Bầu mấy tháng uống canxi? 3 tháng đầu có nên uống?

Table of Contents

---

Câu hỏi: Bầu mấy tháng uống canxi và hàm lượng canxi cần thiết cho bà bầu là bao nhiêu được rất nhiều người thắc mắc. Thông thường, bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ 4 của thai kỳ (tuần thứ 12) hoặc uống khi lượng canxi từ chế độ dinh dưỡng không đảm bảomức mức khuyến nghị. Cùng Bestme tìm hiểu chi tiết hơn ngay trong bài viết này!

1. Vì sao bà bầu cần uống canxi?

Canxi là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể, đặc biệt là trong việc phát triển và duy trì sự khỏe mạnh của xương và răng. Đối với mẹ bầu, việc bổ sung canxi sẽ càng quan trọng, khi đây là yếu tố đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

• Phát triển xương và răng của thai nhi: Trong thai kỳ, việc mẹ bầu cung cấp đủ canxi sẽ giúp cho thai nhi phát triển xương và răng vô cùng khỏe mạnh. Nếu không được cung cấp đầy đủ khoáng chất thiết yếu này, trẻ sẽ có khả năng bị chậm lớn, còi xương, răng kém,… Đồng thời canxi còn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển cơ, tim và thần kinh.
• Hỗ trợ sự phát triển của não và hệ thần kinh: Canxi còn tham gia vào sự phát triển toàn diện của não và hệ thần kinh. Bổ sung canxi ngay trong thai kỳ sẽ giúp con khi lớn được thông minh hơn. Ngoài ra, nếu trẻ thiếu canxi từ trong bụng mẹ, khi mới sinh sẽ hay quấy khóc, lúc ngủ thường xuyên giật mình do hệ thần kinh của con bị ảnh hưởng.
• Giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật: Ở giai đoạn đầu của thai kỳ, huyết áp sẽ giảm và tăng chậm cho đến thiếu thai kỳ. Tuy nhiên lượng canxi tiêu thụ thấp, tình trạng béo phì, tiểu đường hoặc mang thai đôi, mang thai tuổi vị thành niên sẽ làm thay đổi sự cân bằng, tăng nguy cơ mắc tiền sản giật. Bổ sung canxi sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các rối loạn tăng huyết áp và tiền sản giật.
• Giảm nguy cơ loãng xương cho người mẹ:  Nếu mẹ bà bầu thiếu canxi, thai nhi sẽ lấy lượng canxi có trong xương của mẹ để phát triển, dẫn đến nguy cơ loãng xương sau này.

Bổ sung canxi từ chế độ dinh dưỡng là cách tốt nhất, tuy nhiên việc quản lý lượng canxi bạn nhận được từ nguồn thực phẩm có thể gây nhiều khó khăn. Bên cạnh, với người ăn chay hoặc không dung nạp lactose, sẽ khó để đảm bảo bổ sung đủ canxi từ chế độ dinh dưỡng. Lúc này, việc sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi dạng uống là cách hiệu quả là an toàn nhất.

Canxi rất quan trọng với sự phát triển thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu

2 Bà bầu mấy tháng uống canxi?

Theo lời khuyên từ bác sĩ, mẹ bầu sẽ cần bổ sung canxi trong suốt thời gian thai kỳ. Do đó bà bầu có thể uống canxi vào mọi giai đoạn thai kỳ, nếu như chế độ dinh dưỡng không đáp ứng đủ lượng canxi khuyến nghị cho phụ nữ mang thai và cho con bú theo WHO và Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên hợp quốc (FAO) khuyến nghị là 1.000 - 1.200mg mỗi ngày . (1)

Thông thường, khi mang bầu đến tháng thứ 4 hay tuần thứ 12 của thai kỳ, bà bầu nên uống canxi để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

2.1. 3 tháng đầu có nên uống canxi?

Trong giai đoạn 3 tháng đầu, thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển các cơ quan trong cơ thể, bao gồm hệ xương và răng. Đây là thời điểm, mẹ bầu cần 800mg canxi/ngày để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của bé.

Nếu chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu đáp ứng đủ lượng canxi này và sức khỏe hoàn toàn bình thường, việc uống canxi trong 3 tháng đầu của thai kỳ sẽ là chưa thật sự cần thiết. Ngược lại, nếu dinh dưỡng từ chế độ ăn uống chưa đáp ứng đủ, mẹ bầu có thể tham khảo bác sĩ để bổ sung canxi qua đường uống.

Bà bầu mấy tháng uống canxi?

2.2. Giai đoạn 3 tháng giữa

Hàm lượng canxi cho bà bầu 3 tháng giữa được khuyến nghĩ là 1.000mg/ngày. Trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi bắt đầu đang lớn dần lên và phát triển các bộ phận theo từng ngày. Do đó, thai nhi sẽ cần nhiều canxi hơn để tăng trưởng và phát triển các cơ quan của cơ thể, đặc biệt là hệ xương. 

2.3. Bầu 3 tháng cuối có cần uống canxi?

3 tháng cuối cùng của thai kỳ là lúc sự phát triển xương của bé ạt đến đỉnh cao và trong thời gian này, 250 đến 350 miligam canxi trong cơ thể mẹ bầu sẽ được truyền sang thai nhi đang phát triển. Do đó việc xác định được lượng canxi hấp thụ và có cần thiết uống canxi hay không là đặc biệt quan trọng.

Nếu bà bầu thiếu canxi trong giai đoạn này, thai nhi sẽ lấy lượng canxi cần thiết của mẹ, gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực. Do đó, mẹ bầu đừng quên bổ sung 1500mg canxi mỗi ngày cho con lớn nhanh và giúp mẹ mạnh.  Uống canxi vào 3 tháng cuối sẽ giúp đảm bảo đầy đủ lượng canxi thiết yếu này 1 cách hiệu quả.

⚠️⚠️⚠️ĐỪNG BỎ QUA : Dấu hiệu thai nhi thiếu canxi

3. Bà bầu nên uống canxi đến tháng thứ mấy thì dừng lại?

Ngoài câu hỏi bầu mấy tháng uống canxi, uống đến bao lâu thì dừng cũng rất được bà bầu thắc mắc. Câu trả lời là: Mẹ bầu cần đảm bảo lượng canxi thiết yếu trong suốt thai kỳ và cho con bú, do đó nên tiếp uống canxi nếu chưa cung cấp đủ canxi cho cơ thể từ chế độ dinh dưỡng và dừng uống khi đã cung cấp đủ canxi.  

Thực tế, thai nhi tăng trưởng và phát triển mỗi ngày, do vậy mà nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu càng tăng cao khi về cuối kỳ mang thai để thai nhi có thể hình thành khung xương vững chắc, hỗ trợ quá trình tăng chiều cao của trẻ từ khi còn trong bụng mẹ. 

Nếu trong giai đoạn thai kỳ mà mẹ bầu thiếu canxi, phần canxi có trong xương của người mẹ sẽ bị phân giã vào máu để bổ sung cho em bé, khiến cho thai phụ gặp nhiều vấn đề sức khỏe. Do đó, mẹ bầu sẽ cần bổ sung canxi trong suốt thai kỳ để giúp con tránh khỏi những ảnh hưởng xấu đến sự phát triển sau này như: Chậm lớn, còi xương…

Mẹ bầu có đủ canxi thì em bé mới phát triển mạnh khỏe

Ngoài ra, trong thời kỳ cho con bú, nếu không được bổ sung đủ canxi, sữa mẹ sẽ trở nên kém chất lượng. Cụ thể, nếu trong 100ml sữa mẹ không có đủ 34mg canxi sẽ khiến trẻ sơ sinh bị thiếu hụt canxi. Điều này khiến con dễ bị giật mình, co giật, hay quấy khóc và ngủ không yên ngay trong những ngày đầu tiên chào đời.

Chính vì thế, mẹ bầu hãy bổ sung canxi trong suốt 9 tháng mang thai và cả 6 tháng sau sinh để đảm bảo cơ thể luôn có đủ canxi cho mẹ và bé khỏe mạnh nhé

4. Một số lưu ý cho bà bầu khi uống canxi

Mẹ bầu không chỉ nên quan tâm bầu mấy tháng uống canxi mà còn phải lưu ý rất nhiều vấn đề khác để để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong suốt thai kỳ!

• Loại canxi: Bà bầu nên bổ sung canxi có nguồn gốc tự nhiên từ sữa, rau xanh, hải sản và các loại hạt. Với canxi dạng uống, canxi cacbonat có chi phí tiết kiệm và hiệu quả tốt nhất khi dùng cùng thức ăn. Trong khi đó, canxi citrat sẽ hiệu quả khi bụng đói và cả khi dùng cùng thức ăn.
• Bổ sung cùng vitamin D: Vitamin D vô cùng cần thiết để hấp thụ canxi.

✔️✔️✔️THAM KHẢO : Các loại canxi hữu cơ cho bà bầu

• Lượng canxi cần bổ sung: Nhu cầu canxi tăng lên đáng kể trong suốt thai kỳ. Song, tùy vào giai đoạn mang bầu cũng như thể trạng của từng sản phụ mà nhu cầu canxi là khác biệt. Để bổ sung đúng lượng canxi cần thiết cho cơ thể, mẹ bầu hãy tham khảo tư vấn từ bác sĩ để được hỗ trợ một cách chính xác nhất nhé!
• Giới hạn ở mức 500mg mỗi lần uống canxi: Để đảm bảo cơ thể hấp thụ được lượng canxi tối đa, bà bầu chỉ nên dùng 500mg mỗi lần. Nếu cần bổ sung nhiều hơn, nên tách thành 2 lần uống, 500mg vào bữa sáng và một viên vào bữa tối.
• Thời điểm uống, không uống cùng sắt: Sắt và canxi là hai khoáng chất có thể làm ảnh hưởng tới khả năng hấp thu của cơ thể nếu được uống cùng lúc. Do đó, mẹ bầu cần chú ý uống canxi ít nhất là 2 giờ sau khi uống sắt nhé!

Thai phụ có thoải mái thì em bé mới chào đời mạnh khỏe

• Chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi : Một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi sẽ vô cùng có lợi cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, để mang bầu không còn mệt mỏi, mẹ bầu đừng quên cho cơ thể nghỉ ngơi đúng cách và luôn ngủ đủ giấc nhé. Có như vậy, cơ thể mới không cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi, và em bé cũng có điều kiện lớn nhanh, mạnh khỏe.

Tổng kết

Trên đây là giải đáp chi tiết Bà bầu mấy tháng uống canxi và Uống thế nào tốt nhất? Phụ nữ có thai hãy lưu ý và bổ sung canxi một cách an toàn, hiệu quả để cả mẹ và bé yêu sẽ luôn khỏe mạnh nhé!

Và đừng quên theo dõi website Bestme để được cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích khác.

Nguồn tham khảo thông tin:

(1) - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK154181/#:~:text=Calcium%20absorption%20increases%20during%20pregnancy,(FAO)%20(7).