Hướng dẫn cha mẹ bổ sung DHA cho trẻ đúng cách

Table of Contents

---

Trong những năm đầu đời, đặc biệt là giai đoạn từ 0–24 tháng tuổi, DHA giữ vai trò quan trọng trong việc hình thành trí não, cải thiện khả năng nhận thức và hỗ trợ phát triển thị giác. Đây chính là lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích cha mẹ cần quan tâm đến việc bổ sung DHA cho trẻ một cách khoa học, đúng liều lượng và đúng thời điểm.

1. Có nên bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh?

Các nghiên cứu quốc tế đã chứng minh DHA có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não bộ và thị lực ở trẻ. Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA) công bố rằng DHA giúp não bộ phát triển bình thường, và để đạt được hiệu quả này, trẻ nhỏ cần được cung cấp khoảng 100 mg DHA mỗi ngày trong giai đoạn dưới 24 tháng tuổi [1].

Tổ chức FAO/WHO cũng nhấn mạnh, ở giai đoạn sơ sinh, DHA được lấy chủ yếu từ sữa mẹ. Do đó, người mẹ cần có chế độ ăn giàu DHA để truyền dưỡng chất này cho con. Nếu trẻ bú sữa công thức, cha mẹ nên lựa chọn loại sữa đã được bổ sung DHA kết hợp ARA nhằm cân bằng các axit béo thiết yếu, hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện.

Như vậy, việc bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh là cần thiết. Tuy nhiên, phương thức bổ sung phải phù hợp với từng trường hợp: trẻ bú mẹ hoàn toàn, trẻ bú sữa công thức hoặc trẻ cần hỗ trợ thêm bằng giọt DHA từ vi tảo.

2. Hướng dẫn bổ sung DHA cho trẻ đúng cách

Dưới đây là một số hướng dẫn bổ sung DHA quan trọng mà bố mẹ cần nhớ để áp dụng phù hợp với con nhỏ.

2.1 Hàm lượng DHA khuyến nghị mỗi ngày

Hàm lượng DHA cần thiết cho trẻ phụ thuộc vào độ tuổi và cân nặng. Với trẻ dưới 6 tháng, nguồn DHA duy nhất và tối ưu là từ sữa mẹ. Người mẹ nên duy trì chế độ ăn chứa khoảng 200–300 mg DHA mỗi ngày để đảm bảo chất lượng sữa tốt nhất.

Đối với trẻ từ 6 đến 24 tháng tuổi, FAO/WHO đưa ra mức khuyến nghị 10–12 mg DHA cho mỗi kg cân nặng mỗi ngày [2]. Điều này có nghĩa là một em bé 10kg cần khoảng 100–120 mg DHA/ngày. EFSA lại đưa ra một mốc đơn giản hơn: 100 mg DHA/ngày cho tất cả trẻ dưới 24 tháng [3].

Cha mẹ có thể áp dụng mốc dễ nhớ là 100 mg/ngày để tiện tính toán, đồng thời tham khảo cân nặng thực tế của bé để điều chỉnh chính xác hơn.

2.2 Thời điểm bổ sung DHA cho trẻ

Thời điểm uống DHA ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thu. Các chuyên gia khuyên rằng DHA nên được dùng trong hoặc sau bữa ăn có chứa chất béo, bởi đặc tính tan trong chất béo của DHA giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Trẻ có thể được chia liều DHA thành hai lần trong ngày để hạn chế tình trạng ợ mùi cá.

Với trẻ sơ sinh bú mẹ hoàn toàn, việc bổ sung phụ thuộc vào chế độ ăn của người mẹ. Khi mẹ ăn đầy đủ thực phẩm giàu DHA, sữa mẹ sẽ tự nhiên cung cấp đủ DHA cho con. Còn với trẻ dùng sữa công thức, cha mẹ cần kiểm tra nhãn sữa để đảm bảo lượng DHA trong sản phẩm đạt chuẩn.

2.3 Các cách bổ sung DHA cho trẻ

Có nhiều cách để cha mẹ lựa chọn nhằm đảm bảo con nhận đủ DHA mỗi ngày.

Một cách đơn giản là thông qua thực phẩm tự nhiên. Khi trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm, cha mẹ có thể bổ sung DHA bằng các loại cá béo ít thủy ngân như cá hồi, cá trích, cá mòi; thêm trứng gà giàu DHA hoặc các sản phẩm tăng cường DHA như sữa chua và ngũ cốc. Đây là giải pháp tự nhiên, an toàn và kết hợp thêm nhiều vi chất dinh dưỡng khác.

Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ chính là nguồn DHA quý giá nhất. Mẹ cần duy trì chế độ ăn khoa học, ưu tiên thực phẩm giàu DHA hoặc sử dụng dầu vi tảo nếu ăn chay. Điều này không chỉ nuôi dưỡng sức khỏe của mẹ mà còn giúp gián tiếp bổ sung DHA cho trẻ.

Trong trường hợp trẻ uống sữa công thức, cha mẹ nên chọn loại đã được bổ sung DHA và ARA. Đây là giải pháp phổ biến, an toàn, giúp đáp ứng nhu cầu DHA khi trẻ không thể bú mẹ hoàn toàn.

Ngoài ra, thực phẩm bổ sung DHA dạng giọt cũng là lựa chọn phù hợp cho những trẻ kén ăn, dị ứng cá hoặc có nhu cầu cao hơn. DHA dạng giọt thường dễ uống, có thể nhỏ trực tiếp vào cháo, sữa nguội hoặc thức ăn dặm, giúp cha mẹ kiểm soát liều lượng chính xác. Tuy nhiên, cần lưu ý tính toán tổng lượng DHA từ nhiều nguồn khác nhau để tránh vượt quá mức khuyến nghị.

3. Một số câu hỏi về việc bổ sung DHA cho trẻ

Cùng Bestme tìm hiểu một số câu hỏi thường gặp về việc bổ sung DHA cho bé để có thể bỏ túi thêm nhiều kinh nghiệm hữu ích khác.

3.1 Có nên bổ sung DHA cho trẻ thường xuyên không?

DHA là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển trí não và thị lực, vì vậy việc bổ sung cần được duy trì đều đặn trong suốt những năm đầu đời. Tuy nhiên, không nhất thiết ngày nào cũng phải bổ sung DHA từ thực phẩm bổ sung, mà cha mẹ có thể linh hoạt cân bằng giữa thực phẩm tự nhiên, sữa công thức và thực phẩm bổ sung.

3.2 Bổ sung DHA cho trẻ bao lâu thì dừng?

Không có mốc dừng cố định cho việc bổ sung DHA cho trẻ. Giai đoạn quan trọng nhất là từ 0–2 tuổi, nhưng sau đó trẻ vẫn cần DHA cho sự phát triển lâu dài. Khi khẩu phần ăn hàng ngày của bé đã đáp ứng đủ DHA, cha mẹ có thể ngừng dùng thực phẩm bổ sung và duy trì bằng thực phẩm.

3.3 Có thể bổ sung DHA kết hợp vitamin D3 cho trẻ không?

Câu trả lời là hoàn toàn có thể. DHA và vitamin D3 không chỉ không xung đột mà còn bổ trợ cho nhau. DHA giúp phát triển não bộ và thị giác, trong khi vitamin D3 hỗ trợ xương và miễn dịch. Nhiều sản phẩm hiện nay đã kết hợp DHA và D3 trong cùng một sản phẩm, giúp cha mẹ dễ dàng sử dụng. Điều quan trọng là phải tuân thủ đúng liều lượng của từng loại dưỡng chất.

3.4 Bổ sung DHA quá liều cho trẻ có nguy hiểm không?

Mặc dù DHA khá an toàn, nhưng việc dùng quá nhiều có thể dẫn tới một số tác dụng phụ như ợ mùi cá, tiêu chảy, buồn nôn hoặc ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Nguy cơ quá liều thường đến từ việc cha mẹ cộng dồn nhiều nguồn DHA như sữa công thức, thực phẩm tăng cường và giọt DHA. Vì vậy, điều quan trọng nhất là luôn theo dõi tổng lượng DHA mà trẻ nhận được và tuân thủ khuyến nghị quốc tế.

4. Một số lưu ý khi bổ sung DHA cho trẻ

Khi thực hiện bổ sung DHA cho trẻ, cha mẹ cần ưu tiên nguồn thực phẩm tự nhiên trước khi nghĩ đến thực phẩm bổ sung. Với trẻ sơ sinh, người mẹ cần duy trì chế độ ăn giàu DHA để đảm bảo sữa mẹ chứa đủ dưỡng chất. Trẻ uống DHA nên dùng trong hoặc sau bữa ăn để tăng khả năng hấp thụ.

Cha mẹ cũng cần ghi nhớ mức khuyến nghị của FAO/WHO (10–12 mg/kg cân nặng/ngày) hoặc EFSA (100 mg/ngày). Tránh việc cộng dồn nhiều nguồn DHA cùng lúc và luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trong trường hợp trẻ sinh non, dị ứng hoặc có bệnh lý đặc biệt.

Tổng kết

Một kế hoạch bổ sung hợp lý, đúng liều và đúng cách sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện trong những năm đầu đời. Cha mẹ nên theo dõi chế độ ăn, lựa chọn sản phẩm uy tín và tham khảo chuyên gia khi cần để đảm bảo việc bổ sung DHA cho trẻ luôn an toàn và hiệu quả.

Thường xuyên theo dõi các bài viết từ Bestme để có thêm nhiều mẹo chăm sóc sức khỏe hữu ích khác bạn nhé!

Tài liệu tham khảo

[1] https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2014.3840 

[2] https://www.issfal.org/assets/globalrecommendationssummary19nov2014landscape_-3-.pdf

[3] https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1461