Mẹ cho con bú uống biotin được không? Nên uống thế nào?

Table of Contents

---

Các mẹ sau sinh thường gợi ý nhau nên bổ sung thêm biotin để cải thiện một số tình trạng như rụng tóc, da thô ráp. Vậy mẹ cho con bú uống biotin được không? Mẹ sau sinh có thể uống biotin, tuy nhiên cần sử dụng đúng cách. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết này của Bestme nhé!

1. Mẹ đang cho con bú uống biotin được không?

Có, phụ nữ đang cho con bú uống biotin hoàn toàn an toàn. Biotin thường được coi là an toàn trong giai đoạn cho con bú vì nó tan trong nước, nghĩa là lượng dư thừa sẽ được thải ra ngoài qua nước tiểu thay vì được lưu trữ trong cơ thể.

Trong giai đoạn đang cho con bú, phụ nữ sẽ cần hàm lượng biotin nhiều hơn bình thường. Vậy nên mẹ cho con bú nên dùng thực phẩm bổ sung biotin để đảm bảo lượng biotin đầy đủ cho cả mẹ và bé.

Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung biotin nào.

2. Vì sao phụ nữ sau sinh nên bổ sung biotin?

Phụ nữ sau sinh có thể cần bổ sung biotin vì một số lý do liên quan đến sức khỏe và phục hồi cơ thể sau khi sinh.

2.1 Phụ nữ sau sinh có nguy cơ bị thiếu hụt biotin

Không chỉ phụ nữ sau sinh mà ở cả người bình thường thì tình trạng thiếu hụt biotin thường không phổ biến. Tuy nhiên, vẫn có số ít trường hợp mẹ sau sinh bị thiếu biotin xảy ra, nguyên nhân có thể do: Nhu cầu tăng cao, thay đổi hormone, rối loạn hấp thu, chế độ ăn uống không đầy đủ,...

Một số dấu hiệu thiếu biotin ở mẹ sau sinh là:

• Rụng tóc hoặc tóc yếu, tóc dễ gãy.
• Móng tay yếu, khô giòn và dễ gãy.
• Rối loạn tâm lý, có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh.
• Dễ mệt mỏi và giảm tập trung.
• Da khô và dễ bị phát ban.
• Buồn nôn, đau bụng

Phụ nữ sau sinh bị thiếu biotin có thể dẫn đến một số tác hại như:

• Giảm sức khỏe tóc, móng : Thiếu biotin khiến tóc và móng yếu đi, tóc rụng nhiều, móng dễ gãy là tình trạng phổ biến nhất khi thiếu biotin.
• Tình trạng sức khỏe làn da đi xuống : Thiếu biotin khiến bạn dễ mắc các bệnh về da như viêm da, da khô, da ngứa.
• Suy giảm năng lượng : Biotin đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng. Thiếu biotin có thể gây mệt mỏi và giảm năng lượng, điều này có thể trở nên nghiêm trọng hơn trong giai đoạn phục hồi sau sinh khi nhu cầu năng lượng cao.
• Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa : Thiếu biotin có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như buồn nôn hoặc đau bụng. Các triệu chứng này làm cho việc ăn uống trở nên khó khăn hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát của mẹ sau sinh.
• Rối loạn tâm lý và tinh thần : Sự thiếu hụt biotin có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, gây ra cảm giác lo âu, căng thẳng, hoặc trầm cảm nhẹ. Những vấn đề này có thể làm cho chị em cảm thấy khó khăn trong việc đối phó với những thay đổi tâm lý và cảm xúc sau sinh.
• Ảnh hưởng đến sự phục hồi sau sinh : Biotin là cần thiết cho quá trình phục hồi và tái tạo các mô. Thiếu biotin có thể làm chậm quá trình phục hồi và ảnh hưởng đến khả năng phục hồi sức khỏe tổng quát sau sinh.

2.2 Lợi ích của biotin với phụ nữ đang cho con bú

• Hỗ trợ sức khỏe tóc, da và móng

Sau sinh, các mẹ thường gặp tình trạng rụng tóc, móng dễ gãy, da khô sần. Bổ sung biotin có thể giúp giảm tình trạng rụng tóc và làm tóc trở nên dày hơn và khỏe hơn. Đối với móng tay, biotin giúp móng tay khỏe mạnh và giảm tình trạng dễ gãy. Đồng thời, biotin có thể cải thiện tình trạng da khô và phát ban, giúp da trở nên mềm mại và mịn màng hơn.

• Cải thiện tinh thần và giảm mệt mỏi

Việc bổ sung biotin có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi và cải thiện trạng thái tinh thần sau sinh. Điều này rất quan trọng trong giai đoạn hậu sản khi phụ nữ cần sự phục hồi và chăm sóc cho em bé.

• Hỗ trợ chuyển hóa

Biotin là một loại vitamin sau sinh quan trọng , có vai trò trong quá trình chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein, giúp cơ thể chuyển đổi các dưỡng chất thành năng lượng. Điều này có thể giúp tăng cường mức năng lượng và hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh.

3. Cách uống biotin cho phụ nữ sau sinh an toàn, hiệu quả

Sau khi đã giải đáp được câu hỏi cho con bú uống Biotin được không, cùng Bestme tìm hiểu tiếp liều lượng biotin bổ sung an toàn. 

Theo khuyến nghị của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ [1], đối với mẹ đang cho con bú:

• Hàm lượng biotin khuyến nghị mỗi ngày là 35 mcg.
• Mức tiêu thụ tối đa có thể chấp nhận được (UL): FNB không thể thiết lập UL cho biotin vì không có bằng chứng nào cho thấy biotin có độc tính khi dùng liều cao. [2]

Thực phẩm bổ sung biotin thường được sản xuất dưới dạng viên nén hoặc viên nang. Ngoài ra, một số sản phẩm biotin có dạng viên nhai hoặc bột có thể dễ uống hơn và được cơ thể hấp thụ nhanh hơn.

Điều quan trọng là hãy chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín và kiểm tra nhãn để đảm bảo không chứa các thành phần không mong muốn.

Bạn có thể uống biotin bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Nhưng tốt nhất, hãy uống biotin trong cùng bữa ăn để tránh bị rối loạn tiêu hóa. Việc uống biotin cùng với thức ăn cũng giúp cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất tốt hơn.

Tổng kết

Hy vọng qua bài viết này đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin về vấn đề cho con bú uống biotin được không. Việc bổ sung biotin có thể góp phần hỗ trợ sức khỏe và phục hồi của mẹ trong thời gian cho con bú, giúp mẹ có đủ năng lượng và sức khỏe để chăm sóc em bé và bản thân một cách tốt nhất.

Thường xuyên theo dõi Bestme để đọc thêm nhiều bài viết chia sẻ kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích khác nhé!

⚡⚡⚡Bài viết cùng chuyên mục: Phụ nữ sau sinh có nên uống sắt và canxi

Tài liệu tham khảo

[1] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK114310/pdf/Bookshelf_NBK114310.pdf