Cho con bú uống vitamin E được không? Uống loại nào tốt?
Mục lục
Mở rộngTable of Contents
Vitamin E là một thành phần thường có trong sữa mẹ. Tuy nhiên, có rất nhiều phụ nữ sau sinh bị thiếu vitamin E trầm trọng. Vậy lúc này mẹ cho con bú uống vitamin E được không? Nên uống bao nhiêu là đủ? Cùng tìm lời giải đáp qua bài viết này của Bestme nhé!
1. Phụ nữ đang cho con bú uống vitamin E được không?
Hiện nay, một số tình trạng ở người mẹ như béo phì, hút thuốc, sinh non (thai nhi dưới 37 tuần tuổi) có liên quan tới nồng độ vitamin E trong sữa thấp. Với câu hỏi, mẹ đang cho con bú uống vitamin E có được không, câu trả lời là điều hoàn toàn có thể . Với đối tượng này, hàm lượng vitamin E hằng ngày được khuyến nghị là 19mg. [1]
Việc bổ sung vitamin E mỗi ngày cho mẹ đang cho con bú từ các loại vitamin tổng hợp trước khi sinh có thể giúp làm tăng nồng độ vitamin E trong sữa lên một cách an toàn và vừa phải, đồng thời cải thiện tình trạng thiếu hụt vitamin E của trẻ đang bú mẹ so với việc không bổ sung.
2. Lợi ích của việc uống vitamin E sau sinh [2]
Sau khi đã giải đáp được câu hỏi cho con bú uống vitamin E được không, cùng Bestme khám phá 9 lợi ích của vitamin E đối với mẹ sau sinh để mẹ không quên bổ sung vitamin E giúp con phát triển khỏe mạnh.
2.1 Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu
Theo một phân tích hồi cứu 70 trẻ sơ sinh được đưa vào khoa chăm sóc đặc biệt cấp độ IV và bị thiếu máu được điều trị bằng vitamin E, cho cho thấy rằng tỷ lệ mắc bệnh thiếu máu giảm sau khi bổ sung vitamin E [3].
Nếu cơ thể mẹ bị thiếu vitamin E, trẻ sẽ khó có thể nhận được lượng vitamin E cần thiết để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
2.2 Giúp bảo vệ mắt và phổi
Theo Mary Treinen Moslen và Charles V. Smith, tác giả của "Cơ chế gốc tự do gây tổn thương mô", cho rằng mức vitamin E thấp có thể hạn chế lượng oxy đến võng mạc và phổi, điều này có thể dẫn đến tổn thương nếu vấn đề không được chẩn đoán và điều trị.
Nếu bạn đang cho con bú và có mức vitamin E rất thấp, em bé của bạn có thể không nhận đủ lượng vitamin E cần thiết để đảm bảo võng mạc và phổi của bé nhận được lượng đầy đủ.
2.3 Thúc đẩy sự phát triển cơ bắp khỏe mạnh
Theo Eileen Behan, tác giả của "Ăn uống lành mạnh, giảm cân khi cho con bú", vitamin E giúp bảo vệ cơ, hệ thống tim mạch và dây thần kinh của bé. Vậy nên, vitamin E cần thiết cho quá trình trao đổi chất thích hợp và nếu bé bị thiếu hụt, bé sẽ bị yếu hoặc thoái hóa các cơ đang phát triển.
2.4 Tăng cường sức khỏe làn da cho mẹ và bé
Cho con bú uống vitamin E được không? Trong thời kỳ cho con bú, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi khác nhau và việc duy trì sức khỏe làn da trở thành ưu tiên hàng đầu.
Vitamin E được biết đến với đặc tính nuôi dưỡng da, cung cấp độ ẩm và thúc đẩy độ đàn hồi. Thoa dầu dưỡng da vitamin E ngoài da cũng có thể giúp ngăn ngừa và giảm thiểu vết rạn da - một mối quan tâm chung của các bà mẹ mới sinh.
2.5 Tăng cường miễn dịch
Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là rất quan trọng đối với cả bà mẹ đang cho con bú và trẻ sơ sinh bú sữa mẹ. Vitamin E góp phần vào chức năng của hệ thống miễn dịch bằng cách tăng cường sản xuất kháng thể và thúc đẩy hoạt động của các tế bào miễn dịch.
Điều này có thể đặc biệt có lợi trong việc bảo vệ chống lại nhiễm trùng và bệnh tật, bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé.
2.6 Cải thiện chất lượng sữa mẹ
Chất lượng sữa mẹ chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi tình trạng dinh dưỡng của người mẹ. Vitamin E là loại vitamin sau sinh rất cần thiết cho quá trình tổng hợp lipid, góp phần tạo nên sữa mẹ chất lượng cao.
Việc bổ sung đủ vitamin E đảm bảo trẻ sơ sinh nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hóa thông qua việc bú sữa mẹ, hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
2.7 Giúp phục hồi, chữa lành sau sinh
Giai đoạn hậu sản liên quan đến quá trình phục hồi thể chất và Vitamin E đóng vai trò hỗ trợ sửa chữa và chữa lành mô trong quá trình này.
Cho dù là phục hồi sau khi sinh mổ hay giải quyết tình trạng khó chịu ở tầng sinh môn, vitamin E đều hỗ trợ quá trình chữa lành, giúp phụ nữ phục hồi hiệu quả hơn.
2.8 Giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh
Cho con bú uống vitamin E được không? Trầm cảm sau sinh là mối lo ngại phổ biến đối với các bà mẹ mới sinh, đang cho con bú, và vitamin E có thể đóng vai trò trong việc giảm nguy cơ này.
Một số nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa như vitamin E có thể có tác động tích cực đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nữa, nhưng đảm bảo bổ sung đủ vitamin E là một cách tiếp cận hợp lý để hỗ trợ trạng thái cảm xúc trong giai đoạn dễ bị tổn thương này.
2.9 Giảm mắc bệnh viêm vú (mastitis)
Viêm vú, hay còn gọi là viêm mô vú, là vấn đề phổ biến ở phụ nữ đang cho con bú. Các đặc tính chống viêm của vitamin E có thể góp phần làm giảm nguy cơ viêm vú và làm giảm các triệu chứng nếu xảy ra.
3. Vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh?
Dưới đây là 2 cách bổ sung vitamin E hợp lý, hiệu quả và an toàn cho phụ nữ sau sinh mà bạn có thể tham khảo.
3.1 Bổ sung vitamin E từ chế độ dinh dưỡng
Vitamin E có rất nhiều trong thực phẩm mà bạn hấp thụ hằng ngày. Dưới đây là bảng tổng hợp các loại thực phẩm giàu vitamin E để bạn tham khảo bổ sinh vào thực đơn mỗi ngày. [4]
- 10 loại hạt và quả hạch giàu vitamin E
1 ounce = 31 gram
| Thực phẩm | Khẩu phần ăn : Hàm lượng vitamin E | % giá trị hằng ngày |
| Hạt hướng dương (rang khô) | 1 ounce : 7,4 mg | 49.05% |
| Hạt hạnh nhân (rang khô) | 1 ounce : 6,8 mg | 45% |
| Hạt phỉ (rang khô) | 1 ounce : 4,3 mg | 29% |
| Hạt thông | 1 ounce : 2,6 mg | 20% |
| Đậu phộng (rang khô) | 1 ounce : 2,2 mg | 15% |
| Hạt Brazil | 1 ounce : 1,52 mg | 11% |
| Hạt dẻ cười | 1 ounce : 0,8 mg | 5% |
| Hạt bí ngô | 1 ounce : 0,6 mg | 4% |
| Quả hồ đào | 1 ounce : 0,4 mg | 3% |
| Hạt điều | 1 ounce : 0,3 mg | 2% |
- 10 loại dầu ăn giàu vitamin E
| Thực phẩm | Khẩu phần ăn : Hàm lượng vitamin E | % giá trị hằng ngày |
| Dầu mầm lúa mì | 1 thìa canh : 20 mg | 135% |
| Dầu hạt phỉ | 1 thìa canh : 6,4 mg | 43% |
| Dầu hướng dương | 1 thìa canh : 5,6 mg | 37% |
| Dầu hạnh nhân | 1 thìa canh : 5,3 mg | 36% |
| Dầu hạt bông | 1 thìa canh : 4,8 mg | 32% |
| Dầu cây rum | 1 thìa canh : 4,6 mg | 31% |
| Dầu cám gạo | 1 thìa canh : 4,4 mg | 29% |
| Dầu hạt nho | 1 thìa canh : 3,9 mg | 26% |
| Dầu hạt cải | 1 thìa canh : 2,4 mg | 16% |
| Dầu cọ | 1 thìa canh : 2,2 mg | 14% |
- 10 nguồn thực phẩm từ động vật giàu vitamin E
| Thực phẩm | Khẩu phần ăn : Hàm lượng vitamin E | % giá trị hằng ngày |
| Bào ngư | 3 ounce : 3,4 mg | 23% |
| Thịt ngỗng | 1 cốc : 2,4 mg | 16% |
| Cá hồi Đại Tây Dương | 1 nửa miếng phi lê : 2,0 mg | 14% |
| Cá hồi cầu vồng | 1 miếng phi lê : 2,0 mg | 13% |
| Ốc sên | 1 ounce : 1,4 mg | 9% |
| Tôm càng xanh | 3 ounce : 1,3 mg | 8% |
| Trứng cá | 1 thìa canh : 1,0 mg | 7% |
| Bạch tuộc | 3 ounce : 1,0 mg | 7% |
| Tôm | 3 ounce : 0,9 mg | 6% |
| Cá tuyết | 1 ounce : 0,8 mg | 5% |
- 9 loại trái cây giàu vitamin E
| Thực phẩm | Khẩu phần ăn : Hàm lượng vitamin E | % giá trị hằng ngày |
| Quả bơ | Nửa quả : 2,1 mg | 14% |
| Quả xoài | ½ cốc thái lát : 0,7 mg | 5% |
| Kiwi | 1 quả vừa : 1,1 mg | 7% |
| Quả mâm xôi | ½ cốc : 0,8 mg | 6% |
| Nho đen | ½ cốc : 0,6 mg | 4% |
| Quả nam việt quất (sấy khô) | 1 ounce : 0,6 mg | 4% |
| Ô liu (ngâm chua) | 5 quả ô liu : 0,5 mg | 3% |
| Quả mơ | 1 quả mơ vừa : 0,3 mg | 2% |
| Quả mâm xôi | 5 quả mâm xôi : 0,2 mg | 1% |
- 10 loại rau củ giàu vitamin E
| Thực phẩm | Khẩu phần ăn : Hàm lượng vitamin E | % giá trị hằng ngày |
| Ớt chuông đỏ (thô) | 1 quả vừa : 1,9 mg | 13% |
| Củ cải xanh (sống) | 1 cốc : 1,6 mg | 10% |
| Củ cải xanh (nấu chín) | ½ cốc : 1,3 mg | 9% |
| Bí ngô butternut (nấu chín) | ½ cốc : 1,3 mg | 9% |
| Súp lơ xanh (luộc) | ½ cốch : 1,1 mg | 8% |
| Rau cải xanh (nấu chín) | ½ cốc : 1,3 mg | 8% |
| Măng tây (nấu chín) | 4 ngọn : 0,9 mg | 6% |
| Rau cải Thụy Sĩ (sống) | 1 lá : 0,9 mg | 6% |
| Rau cải rổ (sống) | 1 cốc : 0,8 mg | 5% |
| Rau chân vịt (sống) | 1 cốc : 0,6 mg | 4% |
⚡⚡⚡ Xem thêm: Vitamin E có trong thực phẩm nào
3.2 Sử dụng viên uống bổ sung vitamin E
Một cách bổ sung hữu hiệu hàm lượng vitamin E cho mẹ cho con bú đó là dùng thực phẩm chức năng.
Viên uống vitamin E DHC chứa 301.5mg vitamin E dưới dạng d-alpha tocopherol hoạt tính cao được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên từ đậu nành mang đến hiệu quả chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa tốt hơn. Bổ sung vitamin E bằng viên uống vitamin E DHC là cách dễ nhất để duy trì một cơ thể trẻ trung, sức khỏe dẻo dai.
Tuy là một sản phẩm bổ sung vitamin E an toàn, đạt chuẩn chất lượng của Nhật Bản, nhưng nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định dùng viên uống bổ sung vitamin E DHC hay bất cứ sản phẩm bổ sung nào khác.
product_sku=4511413405048TPCNOLD
4. Lưu ý khi uống vitamin E sau sinh
Cho con bú uống vitamin E được không? Hoàn toàn được, tuy nhiên bạn đọc cần nắm được những lưu ý dưới đây hạn chế gây ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể:
- Không sử dụng vitamin E liều cao nếu không có sự chỉ định của bác sĩ.
- Bổ sung vitamin E theo đúng liều lượng được khuyến cáo mỗi ngày dành cho phụ nữ đang cho con bú đó là 19mg.
- Không uống vitamin E trong thời gian dài mà chỉ cần bổ sung trong khoảng 1-2 tháng, sau đó ngưng 2-3 tháng để cơ thể có thời gian hấp thụ và đào thải rồi mới uống tiếp.
- Nên uống vitamin E ngay trong hoặc sau khi ăn với bữa ăn giàu chất béo để tăng khả năng hấp thụ vitamin E của cơ thể.
- Nếu đang uống thuốc điều trị cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin E.
Tổng kết
Cho con bú uống vitamin E được không? Vitamin E nổi lên như một “giải pháp” quan trọng đối với phụ nữ đang cho con bú khi đóng góp vào chất lượng sữa mẹ, Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn về dinh dưỡng trong thời kỳ hậu sản để đáp ứng đúng và đủ nhu cầu vitamin E mà cơ thể cần.
Thường xuyên theo dõi Bestme để đọc thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe hữu ích khác nhé!
✍️✍️✍️Bài viết cùng chủ đề: Cho con bú uống collagen được không
Tài liệu tham khảo
[1] https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29017181/
[4] https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-vitamin-e
Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương, tuy nhiên khi cơ thể bổ sung quá nhiều canxi hơn nhu cầu thì có khả năng dẫn đến thừa canxi. Cùn
Bestme sẽ hướng dẫn bạn cách uống vitamin E tăng nội tiết tố đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể. Cùng theo dõi nhé!
Làm thế nào để bổ sung estrogen tự nhiên một cách hiệu quả? Để Bestme chia sẻ với bạn 9 cách đơn giản nhưng vô cùng hữu ích để cân bằng lại
Hạ đường huyết và hạ canxi là hai vấn đề sức khỏe thường gặp phải. Tuy nhiên, nhiều người thường nhầm lẫn giữa 2 loại bệnh lý này. Qua bài viết này, c&u
Cùng Bestme tìm hiểu tất tần tật về rối loạn nội tiết tố nam, từ triệu chứng, nguyên nhân đến các phương pháp điều trị hiệu quả nhé!
Canxi là một khoáng chất quan trọng cần cung cấp cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường không nhận ra rằng họ đang thiếu hụt canxi cho đến khi các dấu hiệu xuất hiệ
Hạ, tụt canxi máu là một tình trạng bệnh lý phổ biến, gây ra một số tác dụng phụ và nhiều biến chứng cho cơ thể. Qua bài viết này, c&ugrav
Việc cung cấp đủ canxi cho cơ thể rất quan trọng để xây dựng và duy trì sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, rất nhiều người đang băn khoăn, thắc mắc “liệu uống canxi bao l&
Khi thừa estrogen, cơ thể phải đối mặt với nhiều vấn đề bất thường cả về tâm lý lẫn sinh lý gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Cùng Bestme tìm hiểu những n
Rối loạn chuyển hóa calci là một loại bệnh lý liên quan đến sự chuyển hóa calci trong cơ thể, có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.
Hãy cùng Bestme tìm hiểu 8 tác dụng của omega 3 với nội tiết tố nữ và cách bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp duy t
Bạn có biết, quá nhiều canxi sẽ vô cùng gây hại cho cơ thể không? Cùng Bestme điểm lại 11 tác dụng phụ của canxi mà bạn nhất định phải biết
Cùng Bestme tìm hiểu sâu hơn về cơ chế hoạt động, vai trò sinh lý và cách để cân bằng lượng hormone Estrogen trong cơ thể nhé! &nb
Hãy cùng Bestme khám phá 15 loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ, giúp cải thiện sức khỏe và lấy lại vẻ đẹp rạng ngời nhé!
Mất cân bằng nội tiết tố là gì? Làm thế nào để nhận biết và khắc phục tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu với Bestme nhé