Detox là gì? Thời khóa biểu 7 ngày detox tại nhà để khỏe đẹp

Mục lục 

---

Ăn uống healthy đang là xu hướng mới được nhiều người áp dụng và đón nhận, đặc biệt là phái đẹp. Trong đó, phương pháp sử dụng các loại đồ uống detox được rất nhiều chị em yêu thích lựa chọn bởi mang đến nhiều tác dụng hữu ích. Vậy detox là j? Detox mang lại tác dụng gì? Cùng Bestme tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! 

1. Detox là gì?

Detox là một phương pháp thanh lọc giúp làm sạch cơ thể bằng cách sử dụng các thành phần tự nhiên như rau cải, nước ép trái cây... Quá trình này nhằm kích thích cơ thể loại bỏ các chất độc hại và mỡ thừa.

Các chất độc hại bao gồm các hợp chất hóa học mà cơ thể tiếp xúc hàng ngày qua đất, nước, không khí và cả các sản phẩm chất thải từ quá trình chuyển hóa tế bào như axit lactic, amoni,...

Việc sử dụng phương pháp detox giúp hỗ trợ hoạt động của gan, thận, hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn, da và hệ thống miễn dịch để biến các chất độc hại thành các chất ít độc hại hơn đối với cơ thể. Sau đó loại bỏ chúng qua đường tiết niệu và mồ hôi. Cơ chế này giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, giảm thiểu được nhiều loại bệnh.

2. Nguyên tắc khi thực hiện phương pháp detox

Để thực hiện phương pháp detox đúng cách, bạn cần hiểu rõ và tuân thủ được các nguyên tắc sau đây: 

• Không áp dụng phương pháp detox khi sức khỏe và tinh thần chưa được ổn định.
• Theo các chuyên gia dinh dưỡng, không nên tập thể dục quá sức trong quá trình thực hiện detox. 
• Có thể loại bỏ dần một vài chất ra khỏi bữa ăn hằng ngày trước khi áp dụng phương pháp detox để tránh cơ thể bị shock vì chưa thể quen với chế độ này. 
• Trong những ngày đầu áp dụng detox, bạn sẽ thèm ăn. Vì vậy trước khi thực hiện bạn nên cắt giảm lượng thực phẩm từ từ để cơ thể thích ứng kịp thời. 
• Bệnh nhân tiểu đường, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, trẻ em không nên sử dụng chế độ detox. 

3. Gợi ý thực đơn 7 ngày detox tại nhà để khỏe đẹp

Nếu bạn vẫn chưa biết nên làm detox gì thì cùng Bestme tham khảo thực đơn 7 ngày detox tại nhà mà Bestme gợi ý sau đây.

Ngày 1: Nước detox dưa chuột, chanh và mật ong

Nước detox cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất từ dưa chuột và chanh, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, mật ong được cho là có khả năng cải thiện tiêu hóa và làm dịu vị cay của chanh và dưa chuột. Điều này có thể giúp giảm triệu chứng khó tiêu và tăng cường quá trình tiêu hóa.

Chuẩn bị các nguyên liệu:  

• 1 quả dưa chuột.
• 1 quả chanh vàng.
• 1 muỗng cafe mật ong. 
• 1.5 lít nước lọc.
• 2-3 lá bạc hà tươi.

Các bước thực hiện nước detox chanh, dưa chuột và mật ong:

• Bước 1: Rửa sạch chanh, dưa chuột và lá bạc hà. Sau đó thái dưa chuột và chanh thành từng lát mỏng. 
• Bước 2: Hòa tan mật ong vào nước lọc đã chuẩn bị, cho lần lượt các nguyên liệu vừa sơ chế vào bình.
• Bước 3: Ngâm nguyên liệu và bảo quản detox trong tủ lạnh từ 2-3 giờ thì đã có thể thưởng thức.

Ngày 2: Nước detox táo quế

Nước detox táo và quế cung cấp hỗn hợp đa dạng về vitamin, khoáng chất, dưỡng chất và chất chống oxy hóa. Sự kết hợp này hứa hẹn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm việc giúp cải thiện thể trạng, thanh lọc cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Chuẩn bị nguyên liệu:  

• 1 quả táo.
• 2-3 nhánh quế.
• 1,5l nước lọc.

Các bước thực hiện:  

• Bước 1: Sơ chế táo với nước muối trong khoảng 5 phút. Sau đó để ráo và cắt thành từng lát mỏng.
• Bước 2: Ngâm quế với nước lọc trong 5 phút sau đó thêm táo vào hỗn hợp đã ngâm.
• Bước 3: Bảo quản bình detox trong ngăn mát tủ lạnh trong thời gian 2-3 tiếng. 

Ngày 3: Sinh tố detox cam, dứa và hạt chia

Sinh tố detox cam, dứa và hạt chia là một thức uống bổ dưỡng và thanh lọc cơ thể. Cam cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, dứa là nguồn cung cấp enzyme làm dịu tiêu hóa và hạt chia giàu chất xơ và omega-3. Kết hợp này có thể giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể và cải thiện quá trình tiêu hóa.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:  

• 1 quả cam.
• ½ quả dứa.
• 1 muỗng cafe hạt chia.
• 1,5 lít nước lọc.

Các bước thực hiện:  

• Bước 1: Dứa gọt vỏ, sau đó cùng với cam cắt thành từng lát mỏng.
• Bước 2: Cho nguyên liệu đã chuẩn bị và hạt chia vào nước lọc.
• Bước 3: Bảo quản nguyên liệu trong tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng sau đó lấy ra thưởng thức.

Ngày 4: Sinh tố detox chuối, dứa và cải bó xôi

Chuối mang lại độ ngọt tự nhiên và là nguồn cung cấp khoáng chất kali và vitamin B6. Dứa chứa enzyme làm dịu tiêu hóa và cung cấp nhiều chất chống oxy hóa. Cải bó xôi thường được biết đến với khả năng thanh lọc cơ thể và cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:  

• 1 quả chuối. 
• ½ quả dứa.
• 100gr cải bó xôi.
• 700ml nước lọc.

Các bước thực hiện:  

• Bước 1: Dứa và chuối bỏ vỏ, sau đó cắt khúc dài khoảng 3-4 cm. Rau cải bó xôi rửa sạch.
• Bước 2: Cho cải bó xôi, dứa và chuối đã sơ chế vào máy xay sinh tố. Xay hết tất cả nguyên liệu lại với nhau cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
• Bước 3: Thưởng thức ngay thức uống mát lạnh và nhiều công dụng làm đẹp ngay nhé!

Ngày 5: Nước detox chanh và gừng

Nước detox chanh và gừng là một thức uống tươi mát và bổ dưỡng. Chanh cung cấp vitamin C và chất chống oxi hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm sáng da. Gừng có tính năng chống viêm và có thể giúp cải thiện tiêu hóa.

Các nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• 1 quả chanh.
• ½ miếng gừng (20gr).
• 1 muỗng canh mật ong.
• 1,5 lít nước lọc.

Các bước thực hiện:  

• Bước 1: Chanh và gừng rửa sạch cắt thành từng lát mỏng. 
• Bước 2: Cho gừng vào nước lọc, sau đó đun sôi.
• Bước 3: Cho nước gừng đã sôi vào cốc, thêm một muỗng canh mật ong vào khuấy đều rồi cho các lát chanh vào cốc.
• Bước 4: Có thể thưởng thức luôn hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh rồi uống.

Ngày 6: Sinh tố detox bơ và chuối

Bơ cung cấp chất béo tốt cho sức khỏe, trong khi chuối giúp bổ sung vitamin C và potassium tự nhiên. Bơ với độ mềm mịn và hương vị độc đáo kết hợp với chuối tươi ngon và ngọt ngào, đem đến cho bạn một cốc sinh tố giàu vitamin nâng cao sức đề kháng và cải thiện làn da.

Các nguyên liệu cần chuẩn bị:  

• 1 quả bơ chín.
• 1 quả chuối.
• Thêm một số loại hạt nếu muốn.

Các bước thực hiện:  

• Bước 1: Bơ và chuối bỏ vỏ cắt khúc. 
• Bước 2: Cho nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay sinh tố cùng 1 cốc nước lọc đã chuẩn bị.
• Bước 3: Xay cho đến khi hỗn hợp mịn lại thì rồi cho ra cốc, có thể thêm một số loại hạt ngũ cốc lên trên rồi thưởng thức ngay.

Ngày 7: Nước detox dứa và cần tây

Sự kết hợp này không chỉ giúp detox cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cung cấp dưỡng chất quan trọng. Dứa mang đến sự ngọt ngào tự nhiên và là một nguồn tốt của enzyme làm dịu tiêu hóa, trong khi cần tây cung cấp chất xơ và khoáng chất tốt cho da. 

Các nguyên liệu cần chuẩn bị:  

• ½ quả dứa.
• 100gr cần tây.
• 700ml nước.

Các bước thực hiện:  

• Bước 1: Dứa gọt bỏ vỏ, cần tây rửa sạch, sau đó cắt khúc các nguyên liệu khoảng 3-4cm.
• Bước 2: Cho hỗn hợp nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng nước lọc đã chuẩn bị.
• Bước 3: Xay cho đến khi hỗn hợp mịn lại, cho ra cốc và thưởng thức ngay.

4. Gợi ý lịch 7 ngày detox chăm sóc da mặt

Ngoài những gợi ý về thực đơn 7 ngày nước detox thanh lọc cơ thể, nàng cũng có thể tham khảo các gợi ý về detox chăm sóc da mặt của Bestme sau đây:

Ngày 1: Đắp mặt nạ trà xanh

Trà xanh chứa các hợp chất chống oxy hóa như catechin có tác dụng ngăn chặn tác động của các gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa da và tổn thương tế bào da. Chưa hết, mặt nạ trà xanh cũng có khả năng làm mát da và làm giảm cảm giác khó chịu do da bị nóng rát.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:  

• 2 thìa cafe bột trà xanh.
• 50ml nước lọc.

Các bước thực hiện:  

• Bước 1: Trộn bột trà xanh cùng nước lọc cho đến khi hỗn hợp sánh quyện lại.
• Bước 2: Làm sạch da mặt với tẩy trang và sữa rửa mặt sau đó thoa đều mặt nạ trà xanh.
• Bước 3: Giữ mặt nạ trong 5-10 phút sau đó rửa lại bằng nước sạch.

Ngày 2: Cho da nghỉ ngơi

Mặt nạ detox thường chứa các chất hoạt động mạnh để loại bỏ độc tố và làm sạch da. Da của bạn có thể cần thời gian để hồi phục sau khi tiếp xúc với các thành phần này cũng như da cần nghỉ ngơi để hấp thụ các dưỡng chất và các lợi ích từ sản phẩm. 

Trong khoảng thời gian này, bạn cũng có thể sử dụng detox nước hoa quả để bổ sung khoáng chất cho cơ thể mà không ảnh hưởng đến tình trạng da.

Ngày 3: Tẩy da chết + đắp mặt nạ dưa leo

Tẩy da chết có thể giúp làm sạch lỗ chân lông, ngăn tắc nghẽn và mụn trứng cá. Trong khi đó, dưa leo chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, vitamin A và khoáng chất có lợi cho làn da, giúp tái tạo tế bào da sau khi tẩy da chết và làm mờ các vết nám và tàn nhang.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:  

• 1 quả dưa leo.
• Sản phẩm tẩy da chết.

Các bước thực hiện:  

• Bước 1: Làm sạch da bằng sữa rửa mặt và tẩy trang. Sau đó tẩy da chết mặt trong khoảng 3-5 phút bằng cách massage nhẹ quanh mặt.
• Bước 2: Rửa sạch mặt, cho da nghỉ trong 3 phút.
• Bước 3: Dưa leo rửa sạch rồi thái thành từng lát mỏng.
• Bước 4: Đắp từng miếng mặt nạ dưa leo lên mặt, nhớ trải đều các vị trí.
• Bước 5: Sau 15 phút thì bỏ mặt nạ dưa leo ra rồi rửa lại mặt bằng nước sạch.

Ngày 4: Cho da nghỉ ngơi

Tiếp tục cho da nghỉ ngơi sau khi đã tẩy da chết và đắp mặt nạ dưa leo, trong khoảng thời gian này bạn vẫn tiếp tục chu trình skincare các bước cơ bản và sử dụng detox trái cây để bổ sung dưỡng chất.

Ngày 5: Đắp mặt nạ bột nghệ

Nghệ chứa curcumin, một hợp chất chống oxy hóa và chống viêm, giúp làm sáng da, mờ thâm mụn. Ngoài ra, nghệ có khả năng làm dịu tình trạng viêm nhiễm da, giúp giảm đỏ da và sưng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:  

• 2 thìa bột nghệ.
• 200ml nước sạch.

Các bước thực hiện:  

• Bước 1: Trộn đều hỗn hợp bột nghệ sao cho hỗn hợp sánh mịn. 
• Bước 2: Sau khi làm sạch da bằng tẩy trang và sữa rửa mặt, bạn đắp mặt nạ bột nghệ lên mặt trong khoảng 15 phút.
• Bước 3: Rửa lại mặt bằng nước sạch.

Ngày 6: Tẩy da chết + đắp mặt nạ nha đam

Trong suốt quá trình tái tạo tế bào da, các tế bào cũ sẽ tích tụ trên bề mặt da. Tẩy da chết 2 lần/tuần giúp loại bỏ tế bào da chết này, làm cho làn da trở nên sáng hơn và giúp các sản phẩm chăm sóc da thẩm thấu sâu hơn vào da.

Sau khi tẩy da chết bạn nên đắp mặt nạ nha đam để làm dịu da, đồng thời se khít lỗ chân lông cũng như giúp da mềm mịn và trắng sáng hơn. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:  

• Sản phẩm tẩy da chết.
• 1 nhánh nha đam.

Các bước thực hiện:  

• Bước 1: Làm sạch da mặt với tẩy trang cùng sữa rửa mặt, tẩy da chết trong 3-5 phút.
• Bước 2: Lấy nha đam rửa sạch, cắt bỏ vỏ và ngâm trong nước muối 10 phút. Lấy thịt nha đam xay nhuyễn.
• Bước 3: Thoa mặt nạ nha đam lên mặt rồi nằm thư giãn trong 15 phút, sau đó rửa mặt với nước sạch.

Ngày 7: Cho da nghỉ ngơi

Ngày cuối trong lịch 7 ngày detox cho da là một ngày tuyệt vời để cho da nghỉ và thư giãn. Khi được cho nghỉ ngơi, làn da sẽ có thêm thời gian để tự tái tạo và phục hồi từ tác động của môi trường và chăm sóc da hàng ngày.

Tổng kết

Vậy là Bestme đã trả lời cho bạn câu hỏi detox là j và cũng gợi ý về thực đơn detox 7 ngày chăm sóc sức khỏe và da cho bạn. Hy vọng sau quá trình detox, cơ thể sẽ được thanh lọc giúp bạn cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh hơn, tâm trạng tích cực hơn và cải thiện hiệu quả việc chăm sóc da. 

Đừng quên theo dõi Bestme để biết thêm về các kiến thức chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hữu ích khác nhé!