Giải đáp: Vitamin D3 uống lúc nào trong ngày thì tốt?

Mục lục 

---

Vitamin D3 là một trong hai dạng chính của vitamin D với vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Chính vì vậy việc bổ sung vitamin D3 được mọi người và các bà mẹ đặc biệt quan tâm. Vậy hãy cùng Bestme giải đáp: Vitamin D3 uống lúc nào trong ngày thì tốt để giúp bạn bổ sung Vitamin D3 hiệu quả nhé! 

1. Tại sao cần bổ sung vitamin D3?

Vitamin D3 còn được gọi là cholecalciferol là một dạng của vitamin D tan trong dầu. Trong cơ thể con người, Vitamin d3 có nhiều công dụng đặc biệt như:

• Tăng cường khả năng hấp thụ canxi giúp xương và răng chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương, còi xương và các vấn đề về xương khác.
• Hỗ trợ hệ miễn dịch, duy trì và điều chỉnh chức năng của hệ miễn dịch giúp bảo vệ chống lại vi khuẩn, vi rút và các tác nhân gây bệnh khác.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ, cải thiện chức năng mạch máu,...
• Cải thiện các chứng bệnh tâm lý như: trầm cảm, căng thẳng và lo âu nhờ khả năng cân bằng các chất hóa học trong não 

2. Vitamin D3 uống lúc nào trong ngày thì tốt?

Vitamin D3 rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên để có thể phát huy tối đa công dụng của loại vitamin này, bạn nên dùng trong các thời điểm sau: 

• Uống cùng bữa ăn: Đây là một cách dùng phổ biến bởi Vitamin D3 là một loại vitamin có thể tan trong chất béo nên dễ dàng kết hợp với thực phẩm khác giúp tăng khả năng hấp thụ.
• Uống vào buổi sáng: Bạn nên uống vitamin D3 vào buổi sáng vì nó có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng cho cả ngày. 
• Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ: Mỗi người có một tình trạng cơ thể và mong muốn khác nhau, vì vậy cách tốt nhất là bạn nên uống vitamin D3 theo chỉ dẫn của bác sĩ.

3. Hướng dẫn cách uống vitamin D3 đúng cách

3.1 Cách uống vitamin D3 cho trẻ

Trẻ em là đối tượng cần bổ sung nhiều Vitamin D3 để giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Chính vì thế, bạn có thể giúp trẻ tăng cường Vitamin D3 cho trẻ theo một số cách sau:

• Uống trực tiếp thực phẩm bổ sung Vitamin D3. Đây là cách làm được nhiều bà mẹ lựa chọn bởi nó đơn giản mà mang lại hiệu quả cao. 
• Pha cùng với sữa bột. Nếu bé đang dùng sữa công thức thì các mẹ có thể pha lẫn Vitamin D3 cùng với sữa bột vừa giúp phát huy tối đa công dụng mà bé vẫn thưởng thức một bình sữa ngon lành với đủ dưỡng chất.
• Dùng cùng với các món ăn: Với các món ăn dạng nước như cháo, bột, súp,... thì các mẹ hoàn toàn có thể thêm vài giọt Vitamin D3 vào để giúp bổ sung Vitamin D3 cho bé.

3.2 Cách uống vitamin D3 cho bà bầu

Ngoài việc bổ sung vitamin D3 cho trẻ thì các mẹ bầu cũng cần chú ý bổ sung loại vitamin này trong quá trình mang thai. 

Vitamin D3 cho bà bầu nên được uống khi bạn có ý định mang thai hoặc ngay sau khi phát hiện có thai để mẹ và bé có thể phát triển một cách khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn hãy đảm bảo tìm đúng loại Vitamin D3 phù hợp và uống với liều lượng vừa đủ nhé!

3.3 Cách uống vitamin D3 kết hợp canxi

Vitamin D3 được coi là một khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là việc giúp hấp thụ Canxi hiệu quả hơn. Chính vì thế, uống Vitamin D3 kết hợp cùng canxi là một cách vô cùng hiệu quả giúp tăng cường lượng Canxi trong cơ thể, cải thiện sức khỏe xương khớp. 

Để kết hợp uống Vitamin D3 và Canxi, cách nhanh nhất là bạn nên chọn lựa các sản phẩm bổ sung có chứa cả thành phần Vitamin D3 và Canxi. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống từng loại thuốc bổ sung Vitamin D3 và Canxi khác nhau. Tuy nhiên, hãy lưu ý các loại thuốc này không gây phản ứng phụ có hại cho sức khỏe nhé!

4. Cho trẻ sơ sinh uống vitamin D3 vào lúc nào?

Theo khuyến nghị của Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ (American Academy of Pediatrics), trẻ sơ sinh nên được uống vitamin D3 ngay sau khi sinh để giúp cơ thể có được lượng Vitamin D3 cần thiết. Trung bình, mỗi đứa trẻ sở sinh sẽ cần được cung cấp 400 UI Vitamin D3 hàng ngày cho đến khi 1 tuổi. 

Bạn có thể bổ sung Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh bằng cách giỏ trực tiếp vào miệng bé hoặc bôi vào đầu ti để bé uống dễ hơn. 

5. Một số giải pháp bổ sung vitamin D3 cho bé

Ngoài việc uống trực tiếp các loại thực phẩm bổ sung thì mẹ có thể tăng cường Vitamin D3 cho bé bằng một số cách sau:

• Tắm nắng: Đây là một cách làm đơn giản mà lại hiệu quả được nhiều bà mẹ áp dụng bởi tắm nắng không chỉ bổ sung Vitamin D3 tự nhiên cho bé mà còn giúp bé làm quen dần với môi trường bên ngoài. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bạn chỉ nên tắm nắng cho trẻ trong khoảng thời gian từ 6 giờ sáng đến 8 giờ sáng hoặc sau 5h chiều để đảm bảo tia cực tím từ ánh nắng không gây hại cho bé.
• Bổ sung bằng thực phẩm tự nhiên. Bạn có thể bổ sung Vitamin D3 cho bé bằng các loại thực phẩm tự nhiên như cá hồi, cá thu, trứng, sữa tươi, bơ,...
• Bổ sung bằng thực phẩm chức năng. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung lượng lớn Vitamin D3. Vì thế, đây cũng là một nguồn tăng cường Vitamin D3 mà bạn không nên bỏ qua.

Tổng kết 

Trên đây, Bestme đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Vitamin D3 uống vào lúc nào trong ngày”. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và kinh nghiệm để bổ sung Vitamin D3 hiệu quả. 

Đừng quên tiếp tục theo dõi Bestme để nhận được những chia sẻ hữu ích về sức khỏe và làm đẹp ngay nhé!