Gợi ý phương pháp giảm cân bằng chanh trong 1 tuần giảm tới 2-3 kg

Mục lục

---

Chanh là một trong những loại quả hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Việc kết hợp chanh trong các thức uống một cách linh hoạt sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng mảnh mai mà bản thân mong muốn. 

Bài viết sau, Bestme sẽ gợi ý phương pháp giảm cân bằng chanh trong 1 tuần giảm tới 2-3kg nhé!

1. Tại sao chanh giúp giảm cân? 

Trong quả chanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là pectin - thành phần giúp no lâu, cũng như giảm cảm giác thèm ăn. Chanh còn chứa nhiều chất xơ và khoáng chất như Vitamin C, V6, axit citric và cả protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để duy trì hoạt động. 

Bên cạnh đó, thành phần Kali có trong chanh cũng giúp bạn dễ dàng kiểm soát được lượng chất béo tồn đọng trong cơ thể. Chanh còn chứa cả flavonoid giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chanh còn giảm tích nước và đẩy nhanh quá trình thải độc tố ra khỏi cơ thể. 

Chanh giúp giảm cân hiệu quả

2. 5+ công thức giảm cân bằng chanh đơn giản nhưng hiệu quả

2.1 Nước chanh sả gừng

Sự kết hợp giữa chanh, sả và gừng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Sả là loại củ có chứa nhiều vitamin A, C và axit hữu cơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhờ vậy lượng mỡ thừa được phân giải và nhanh chóng được đào thải khỏi cơ thể. Gừng chứa các hợp chất gingerol và shogaol, có lợi trong quá trình đốt cháy và lưu trữ chất béo phức tạp của cơ thể.

Nguyên liệu:

• 4 trái chanh
• 10 cây sả
• 1 củ gừng 100g
• 300g đường phèn 
• 1 thìa cà phê muối

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch sả, đập dập và cắt thành từng khúc nhỏ. Rửa sạch gừng, đập dập và cắt miếng. Rửa sạch chanh, rồi cắt 1-2 lát thật mỏng và để trang trí, phần còn lại thì vắt để lấy nước cốt. 
• Bước 2: Đun sôi khoảng 2 lít nước cùng với sả, gừng và ½ muỗng cà phê muối, 300g đường phèn.
• Bước 3: Khi nước sôi, bạn tắt bếp và để nguội rồi vớt gừng, sả ra, lọc lấy nước cho đến khi hết cặn. 
• Bước 4: Thêm nước cốt chanh vào, khuấy đều và có thể sử dụng ngay. 

Nước chanh sả gừng

2.2 Thức uống giảm cân bằng chanh mật ong

Chanh mật ong từ lâu đã là thức uống giảm cân nổi tiếng và được nhiều chị em áp dụng hàng ngày. Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và cơ thể đốt cháy được lượng chất béo lớn hơn.

Cách pha chanh mật ong như sau:

Nguyên liệu:

• 2 thìa mật ong
• 300ml nước ấm
• ½ quả chanh tươi

Cách làm:

• Bước 1: Cho 2 thìa mật ong vào 300ml nước ấm và khuấy đều.
• Bước 2: Vắt thêm một ít nước cốt chanh, sau đó khuấy đều cho hỗn hợp tan vào nhau.

Bạn nên sử dụng nước chanh mật ong ấm vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy hoặc trước khi ăn sáng 30 phút để nâng cao hiệu quả giảm cân.

Nước chanh mật ong

2.3 Nước chanh muối

Nước chanh muối có hiệu quả giảm cân tương tự như nước chanh thường. Vì thế, việc thêm muối sẽ làm tăng hương vị khi sử dụng, giúp bạn đỡ cảm thấy chán khi dùng các thức uống từ chanh để giảm cân. 

Cách làm nước chanh muối giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả:

Nguyên liệu:

• 250ml nước ấm
• ½ quả chanh tươi
• 1 thìa cà phê muối trắng

Cách làm:

• Bước 1: Vắt nửa quả chanh để lấy nước cốt.
• Bước 2: Pha nước ấm với nước cốt chanh và muối trắng, khuấy đều hỗn hợp cho đến khi muối tan hết.
• Bước 3: Đổ ra cốc và bắt đầu thưởng thức. 

Bạn có thể sử dụng nước chanh muối vào mỗi buổi sáng đều đặn trong một thời gian để cảm nhận được hiệu quả giảm cân nhé.

2.4 Nước chanh hoa đậu biếc

Hoa đậu biếc có chứa catechin EGCG, đây là hoạt chất hỗ trợ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Do đó, sự kết hợp giữa nước chanh và hoa đậu biếc sẽ là hỗn hợp tuyệt vời để giúp bạn giảm cân nhanh chóng. 

Cách pha nước chanh hoa đậu biếc như sau:

Nguyên liệu:

• ½ quả chanh
• 10 nụ hoa đậu biếc khô
• 50gr đường ăn kiêng

Cách làm:

• Bước 1: Cho hoa đậu biếc khô đã rửa sơ vào trong nước ấm, hãm khoảng 15 phút, sau đó chắt lấy nước. 
• Bước 2: Vắt chanh và bỏ đường vào cốc nước hoa đậu biếc, khuấy đều rồi cho thêm đá lạnh và sử dụng ngay.

Nước chanh hoa đậu biếc

2.5 Nước detox chanh và dưa chuột

Dưa chuột cung cấp cho cơ thể nhiều nước và giàu chất xơ nên tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Vì thế, khi kết hợp với chanh sẽ tạo ra hỗn hợp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cách làm nước detox giảm cân chanh và dưa chuột đơn giản:

Nguyên liệu:

• 2 quả chanh
• 2 lít nước
• 1 quả dưa chuột
• 1 ít lá bạc hà

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch chanh và dưa leo, rồi cắt thành từng lát mỏng.
• Bước 2: Cho dưa leo và chanh vào hũ thủy tinh, đổ 2 lít nước vào rồi đậy nắp thật kín. 
• Bước 3: Để hũ chanh và dưa leo vào ngăn mát tủ lạnh từ 3-24 tiếng, sau đó có thể lấy ra sử dụng ngay. 

Khi uống thì bạn nên cho một ít lá bạc hà lên trên để vừa trang trí, vừa tăng thêm hương vị. 

Detox chanh và dưa chuột

2.6 Giảm cân với trà xanh và chanh 

Sự kết hợp giữa chanh và trà xanh sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa EGCG, giúp ức chế một loại enzyme phá vỡ hormone norepinephrine. Khi enzyme này bị ức chế, lượng norepinephrine tăng lên sẽ giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo.

Cách pha trà xanh với chanh:

Nguyên liệu:

• 500ml nước lọc
• 5gr trà xanh
• ½ quả chanh

Cách làm:

• Bước 1: Đun sôi khoảng 500ml nước lọc để hãm trà xanh.
• Bước 2: Cho trà xanh vào ấm hoặc cốc, sau đó đổ khoảng 100ml vào cốc, rồi ngay lập tức chắt bỏ nước. Đổ phần nước còn lại vào cốc và để nguyên trong khoảng 15 phút để ủ trà.
• Bước 3: Loại bỏ bã trà, sau đó vắt một ít chanh vào cốc, khuấy đều và có thể sử dụng ngay.

Trà xanh và chanh

3. Gợi ý cách dùng nước chanh giảm cân trong 1 tuần

Bạn có thể tham khảo cách sử dụng nước chanh giảm cân trong 1 tuần như sau:

• Ngày 1: Nước chanh và trà xanh.
• Ngày 2: Detox chanh và dưa chuột.
• Ngày 3: Nước chanh hoa đậu biếc.
• Ngày 4: Nước chanh muối.
• Ngày 5: Nước chanh mật ong.
• Ngày 6: Nước chanh sả gừng.
• Ngày 7: Nước chanh tươi pha loãng.

4. Những lưu ý khi giảm cân bằng chanh

• Liều lượng sử dụng:  

Vì chanh là một loại quả có chứa nhiều acid, do đó nếu sử dụng quá nhiều sẽ làm phản tác dụng giảm cân, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do đó, bạn nên kết hợp chanh với các thành phần khác và chỉ nên sử dụng một lượng chanh nhỏ vừa đủ. Theo các chuyên giá khuyến nghị, bạn chỉ nên sử dụng tối đa 2-3 quả chanh/ ngày để bảo vệ dạ dày và không gây ảnh hưởng xấu tới quá trình giảm cân.

• Thời điểm lý tưởng: 

Bạn nên sử dụng các thức uống kết hợp với chanh vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy hoặc trước khi ăn khoảng 30 phút để nâng cao hiệu quả giảm cân. Chanh là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ nên bổ sung vào những khoảng thời gian này giúp cơ thể no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Điều này giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và hạn chế tình trạng ăn quá nhiều.

• Kết hợp tập luyện và chế độ ăn uống: 

Bên cạnh chế độ sử dụng các thức uống từ chanh, bạn cũng nên kết hợp chế độ tập luyện và ăn uống lành mạnh. Sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo, tinh bột. Cùng với đó, xây dựng chế độ tập luyện để tăng cường giảm cân, đốt cháy mỡ hiệu quả.

Sử dụng nước chanh vào mỗi sáng

Bên cạnh phương pháp giảm cân bằng chanh, bạn có thể bổ sung thêm Viên uống giảm cân dầu dừa DHC Forskohlii Soft Capsule (Mới nhất 2023) (30 ngày) để nhanh chóng lấy lại vóc dáng:

Tổng kết

Trên đây là những công thức giảm cân bằng chanh vô cùng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ lựa chọn được công thức nước chanh hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và phù hợp với bản thân nhé!

Đừng quên tiếp tục theo dõi Bestme để tham khảo thêm nhiều thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe, làm đẹp và chăm sóc bản thân nhé.