Hướng dẫn lên thực đơn giảm cân trong 7 ngày với cần tây
Mục lục
Mở rộngMục lục
Cần tây ngày càng được ưa chuộng và sử dụng rộng rãi với mục đích giảm cân do có chứa nhiều nước, chất xơ. Sử dụng cần tây đúng cách và đều đặn hàng ngày giúp cơ thể đào thải độc tố, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cùng Bestme hướng dẫn bạn cách lên thực đơn giảm cân 7 ngày với cần tây nhé!
1. Tác dụng giảm cân của cần tây
Cần tây là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Theo USDA, mỗi cọng cần tây dài trung bình 30cm, nặng khoảng 100g có chứa 14 calo; 1,6g chất xơ và 0,17g chất béo [1] . Với lượng chất xơ dồi dào trong khi có rất ít calo, việc tiêu thụ cần tây sẽ khiến cơ thể no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Giá trị dinh dưỡng của cần tây
Bên cạnh đó, tỷ lệ nước và chất điện giải cao trong cần tây còn giúp cho cơ thể của bạn ngăn ngừa mất nước, đồng thời làm giảm đầy hơi. Chính vì thế, bạn có thể đưa cần tây vào thực đơn ăn kiêng của mình để cơ thể có thể giảm cân, duy trì vóc dáng mà bạn ao ước.
Song, cần phải lưu ý, nếu chỉ tiêu thụ cần tây thì sẽ khó thực hiện được mục tiêu giảm cân hoặc kết quả giảm cân thấp. Để nhanh chóng có được hiệu quả giảm cân mà bạn mong muốn, hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học, một lối sống lành mạnh và đừng quên vận động mỗi ngày. Có như vậy mới đem lại những lợi ích sức khỏe bền vững.
Cần tây là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng
2. Món ăn từ cần tây giúp giảm cân
2.1 Rau cần tây luộc
Rau cần tây luộc là lựa chọn hoàn hảo nhất cho chế độ ăn uống lành mạnh. Cách chế biến này giúp bảo toàn tối đa chất dinh dưỡng có trong cần tây.
| Chuẩn bị nguyên liệu |
|
| Cách làm |
|
Rau cần tây luộc là lựa chọn hoàn hảo nhất cho chế độ ăn uống lành mạnh
2.2 Mực hấp cần tây
Mực tươi cũng sở hữu nhiều dưỡng chất cũng như hàm lượng calo thấp hơn so với các loại thực phẩm khác. Kết hợp mực cùng cần tây cũng vô cùng ngon miệng và dễ ăn.
| Chuẩn bị nguyên liệu |
|
| Cách làm |
|
Quá trình hấp sẽ giữ lại các vitamin và khoáng chất cần thiết có trong cần tây
2.3 Cần tây xào thịt bò
Thịt bò đứng đầu bảng xếp hạng về giá trị dinh dưỡng. Cứ 100g thịt bò có tới 20g protein. Axit amin thiết yếu trong protein của thịt bò tương đối nhiều, hơn nữa hàm lượng chất béo và cholesterol lại tương đối thấp. Vì vậy thịt bò thích hợp cho người béo muốn giảm cân lấy lại vóc dáng.
Cần tây xào thịt bò là món ăn vô cùng bổ dưỡng, thơm ngon. Nếu bạn muốn đổi món cho lạ miệng, cần tây xào thịt bò là lựa chọn không thể bỏ qua.
| Chuẩn bị nguyên liệu |
|
| Cách làm |
|
Cần tây xào thịt bò là món ăn vô cùng bổ dưỡng, thơm ngon
2.4 Cần tây xào đậu hũ
Đậu phụ chứa nhiều protein, chất xơ,… giúp giảm sự thèm ăn, tăng cảm giác no, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Xào cần tây với đậu hũ còn giúp các bạn ăn chay có thể phong phú thực đơn của mình hơn.
| Chuẩn bị nguyên liệu |
|
| Cách làm |
|
Ăn đậu hủ được hưởng rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
3. Nước ép cần tây giảm cân
3.1 Nước ép cần tây nguyên chất
Nước ép cần tây nguyên chất sẽ giữ lại được toàn bộ hương vị cùng những dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Đây cũng là một công thức pha chế nước ép cần tây giảm cân đơn giản và dễ thực hiện nhất.
| Chuẩn bị nguyên liệu |
|
| Cách làm |
|
Nước ép cần tây nguyên chất sẽ giữ lại được toàn bộ hương vị cùng những dưỡng chất có lợi cho cơ thể
3.2 Nước ép cần tây dứa
Dứa thường được nhắc tới chức năng đào thải năng lượng dư thừa trong cơ thể và ngăn ngừa chứng khó tiêu. Sự kết hợp giữa dứa với cần tây sẽ cho ra một thức uống mang công dụng giảm mỡ thừa cực kì tốt.
| Chuẩn bị nguyên liệu |
|
| Cách làm |
|
Sự kết hợp giữa dứa với cần tây sẽ cho ra một thức uống mang công dụng giảm mỡ thừa cực kì tốt
3.3 Nước ép cần tây, cam, cà rốt
Cả cam và cà rốt đều là những thực phẩm mang tới hiệu quả giảm béo cao, giúp gia tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Hàm lượng chất xơ cao trong cà rốt, cam và cần tây tạo cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn nên hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
| Chuẩn bị nguyên liệu |
|
| Cách làm |
|
Cả cam và cà rốt đều là những thực phẩm mang tới hiệu quả giảm béo cao
4. Lên thực đơn giảm cân 7 ngày với cần tây
Dưới đây là mẫu thực đơn giảm cân 7 ngày với cần tây cho bạn giảm cân giảm mỡ nhanh chóng, hiệu quả mà vẫn khỏe mạnh:
| Ngày 1 |
|
| Ngày 2 |
|
| Ngày 3 |
|
| Ngày 4 |
|
| Ngày 5 |
|
| Ngày 6 |
|
| Ngày 7 |
|
Thực đơn 7 ngày giảm cân với cần tây
Bên cạnh việc tập luyện và thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý, bạn có thể tham khảo và bổ sung thêm Viên uống dầu dừa hỗ trợ giảm cân DHC Forskohlii Soft Capsule (30 ngày) vào chế độ ăn uống hàng ngày để đẩy nhanh quá trình siết cân:
Tổng kết
Trên đây là thực đơn giảm cân 7 ngày với cần tây. Bổ sung cần tây đều đặn không chỉ là một cách tuyệt vời để giảm cân mà còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe của bạn.
Đừng quên theo dõi Bestme để có thêm nhiều mẹo chăm sóc sức khỏe và làm đẹp bạn nhé!
Tài liệu tham khảo:
[1] Celery, raw
Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương, tuy nhiên khi cơ thể bổ sung quá nhiều canxi hơn nhu cầu thì có khả năng dẫn đến thừa canxi. Cùn
Bestme sẽ hướng dẫn bạn cách uống vitamin E tăng nội tiết tố đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể. Cùng theo dõi nhé!
Làm thế nào để bổ sung estrogen tự nhiên một cách hiệu quả? Để Bestme chia sẻ với bạn 9 cách đơn giản nhưng vô cùng hữu ích để cân bằng lại
Hạ đường huyết và hạ canxi là hai vấn đề sức khỏe thường gặp phải. Tuy nhiên, nhiều người thường nhầm lẫn giữa 2 loại bệnh lý này. Qua bài viết này, c&u
Cùng Bestme tìm hiểu tất tần tật về rối loạn nội tiết tố nam, từ triệu chứng, nguyên nhân đến các phương pháp điều trị hiệu quả nhé!
Canxi là một khoáng chất quan trọng cần cung cấp cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường không nhận ra rằng họ đang thiếu hụt canxi cho đến khi các dấu hiệu xuất hiệ
Hạ, tụt canxi máu là một tình trạng bệnh lý phổ biến, gây ra một số tác dụng phụ và nhiều biến chứng cho cơ thể. Qua bài viết này, c&ugrav
Việc cung cấp đủ canxi cho cơ thể rất quan trọng để xây dựng và duy trì sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, rất nhiều người đang băn khoăn, thắc mắc “liệu uống canxi bao l&
Khi thừa estrogen, cơ thể phải đối mặt với nhiều vấn đề bất thường cả về tâm lý lẫn sinh lý gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Cùng Bestme tìm hiểu những n
Rối loạn chuyển hóa calci là một loại bệnh lý liên quan đến sự chuyển hóa calci trong cơ thể, có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.
Hãy cùng Bestme tìm hiểu 8 tác dụng của omega 3 với nội tiết tố nữ và cách bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp duy t
Bạn có biết, quá nhiều canxi sẽ vô cùng gây hại cho cơ thể không? Cùng Bestme điểm lại 11 tác dụng phụ của canxi mà bạn nhất định phải biết
Cùng Bestme tìm hiểu sâu hơn về cơ chế hoạt động, vai trò sinh lý và cách để cân bằng lượng hormone Estrogen trong cơ thể nhé! &nb
Hãy cùng Bestme khám phá 15 loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ, giúp cải thiện sức khỏe và lấy lại vẻ đẹp rạng ngời nhé!
Mất cân bằng nội tiết tố là gì? Làm thế nào để nhận biết và khắc phục tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu với Bestme nhé