Nước lọc bao nhiêu calo? Lợi ích tuyệt vời của nước lọc đối với cơ thể 

Table of Contents

Nước là một trong các yếu tố cần để duy trì sự sống của con người. Chúng có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển dinh dưỡng, hỗ trợ các chức năng của cơ thể. Vậy nước lọc bao nhiêu calo? Uống bao nhiêu là đủ? Cùng Bestme giải đáp những thắc mắc trên ngay dưới đây.

1. Nước lọc có calo không? 1 cốc nước lọc bao nhiêu calo?

Nước lọc tồn tại dưới dạng chất lỏng chỉ chứa 2 thành phần hoá học là oxy, hydro và các khoáng chất  khác cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, trong nước lọc không chứa calo. 

Điều này đồng nghĩa với việc nước lọc bạn uống hàng ngày không cung cấp calo cho cơ thể. Bù lại, trong nước lọc chứa rất nhiều khoáng chất thiết yếu đối với sức khoẻ như: canxi, magie, sắt, kali, kẽm. 

2. Tác dụng của việc uống nước lọc đối với cơ thể 

Uống nước lọc đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ và các chức năng khác của cơ thể. Một số tác dụng khi bạn uống đủ lượng nước lọc mỗi ngày:

• Giúp giảm độc tố trong cơ thể: Nước lọc được sản xuất thông qua quá trình lọc và tinh chế, loại bỏ các tạp chất và vi khuẩn có hại. Do đó, sử dụng nước lọc thay vì nước máy hoặc nước giếng sẽ giúp cơ thể giảm thiểu được lượng các chất độc hại trong cơ thể.
• Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Nước lọc cũng giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể. Khi uống nước lọc, nó sẽ giúp làm ẩm khoang miệng và các bộ phận trong cơ thể, từ đó giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.

• Giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể: Uống đủ nước lọc mỗi ngày sẽ giúp cho da bạn luôn mịn màng và tươi trẻ. Nước lọc giúp làm sạch các độc tố có trong cơ thể, từ đó giúp cho da bạn không bị khô ráp hay xuất hiện các nếp nhăn.
• Giúp giảm cân: Nước lọc không chứa calo, vì vậy, khi uống đủ lượng nước lọc mỗi ngày giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất béo thừa, đồng thời tạo cảm giác no đói, hạn chế việc ăn uống quá nhiều. 

3. Một ngày nên uống bao nhiêu nước? 

Việc duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể là quan trọng để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt và giữ cho da luôn tươi trẻ. Nhu cầu về nước có thể thay đổi tùy theo từng người và môi trường sống, mức độ vận động, chế độ ăn uống, cơ địa và tuổi của mỗi người. 

Tuy vậy, Học viện Y khoa Quốc gia đã đưa ra một số gợi ý chung về lượng nước cần uống hàng ngày:

• Phụ nữ có thể cần bổ sung khoảng 2,7 lít tổng lượng nước mỗi ngày.
• Đàn ông có thể cần bổ sung khoảng 3,7 lít tổng lượng nước mỗi ngày.

 Bạn có thể bổ sung nước từ nhiều nguồn, bao gồm cả nước từ thức uống và thực phẩm. Khoảng 80% nhu cầu nước của cơ thể thường được đáp ứng từ nước và các loại thức uống khác, trong khi 20% còn lại đến từ thực phẩm.

4. Tại sao uống nước lọc lại giúp giảm cân? 

Khi bạn uống nước trước bữa ăn, nó có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và giảm cảm giác đói, dẫn đến việc bạn ăn ít và làm giảm lượng calo. Ngoài ra, nước lọc có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả hơn. Điều đó làm tăng khả năng giảm cân và duy trì cân nặng và vóc dáng cho bạn. 

5. Hướng dẫn cách uống nước lọc để giảm cân 

Để tận dụng tối đa lợi ích của việc uống nước lọc để giảm cân, bạn có thể thực hiện theo các hướng dẫn sau:

• Uống nước ngay sau khi thức dậy: Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy uống một ly nước lọc để kích thích quá trình trao đổi chất sau giấc ngủ và cung cấp nước cho cơ thể sau giấc ngủ dài.
• Uống nước trước khi ăn: Uống một ly nước khoảng 15-30 phút trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ.
• Uống nước trước và sau khi tập thể dục, vận động: Đảm bảo bạn uống đủ nước trước khi tập thể dục để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Sau khi tập thể dục, uống nước để bổ sung nước mất đi trong quá trình vận động.
• Uống cả khi không khát: Đừng chờ đến khi bạn cảm thấy khát mới uống nước. Hãy duy trì việc uống nước thường xuyên trong suốt ngày để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.

Tổng kết 

Như vậy, Bestme đã cùng bạn trả lời cho câu hỏi nước lọc bao nhiêu calo và những lợi ích của nước đối với sức khoẻ. Hy vọng qua bài viết này, bạn hãy bổ sung lượng nước đủ mỗi ngày để đảm bảo các hoạt động và các chức năng của cơ thể.

Theo dõi Bestme để cập nhật các bài viết hay nhất về chăm sóc cơ thể và sức khoẻ mỗi ngày nhé!