Tiết lộ 16 tác hại của cà phê đối với sức khỏe cần phải biết
Mục lục
Mở rộngTable of Contents
Cà phê là đồ uống đã trở nên vô cùng phổ biến trên khắp thế giới nhờ vào nhiều lợi ích tuyệt vời. Tuy nhiên, những hậu quả tiêu cực của cà phê đối với sức khỏe thường bị xem nhẹ và bỏ qua. Bài viết này, Bestme sẽ tiết lộ 16 tác hại của cà phê không phải ai cũng biết!
1. Giải mã những tác hại của cà phê
Khám phá ngay những tác hại của cà phê có thể gặp phải thường bị mọi người xem nhẹ và bỏ qua nhé!
1.1 Gây đau đầu
Các nghiên cứu đã chỉ ra, những người thường xuyên uống caffeine sẽ làm thay đổi lưu lượng máu lên não. Đây chính là nguyên nhân khiến cho bạn bị đau đầu khi uống quá nhiều cà phê.
1.2 Gây cảm giác bồn chồn, lo lắng
Khi cơ thể nạp một lượng lớn caffeine sẽ khiến tinh thần của bạn trở nên lo lắng và bồn chồn, còn được gọi là tình trạng say cà phê. Kéo theo đó là hiện tượng thở nhanh, tăng mức độ căng thẳng trong công việc và cuộc sống.
1.3 Tác hại của cà phê làm mất nước
Caffeine trong cà phê có tác dụng lợi tiểu, chính vì thế, nó khiến cho cơ thể bị mất nước nếu uống quá nhiều.
1.4 Gây mất ngủ
Cà phê rất được yêu thích do giúp cơ thể luôn tỉnh táo và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi. Nhưng nếu bạn nạp caffeine trong thời gian dài sẽ gây ra tác dụng ngược khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi hơn, dẫn đến tình trạng mất ngủ, thậm chí là ngủ không đủ giấc và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
1.5 Ảnh hưởng đến tâm lý, gây cáu kỉnh
Caffeine trong cà phê sẽ kích hoạt giải phóng adrenaline, một loại hormone mang lại cảm giác cao trào nhưng chỉ được một thời gian ngắn. Lặp lại điều này liên tục có thể gây ra căng thẳng mãn tính, khiến mọi người bị ảnh hưởng tâm lý, thường xuyên cáu kỉnh.
1.6 Ảnh hưởng tiêu cực đến làn da
Tình trạng mất ngủ do uống quá nhiều cà phê sẽ khiến làn da của bạn trở nên nhăn nheo, khô, xỉn màu và nhanh lão hoá. Cùng với đó là tình trạng da tiết nhiều dầu, làm tăng nguy cơ xuất hiện mụn trên da.
1.7 Gây suy nhược cơ bắp
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, lượng caffeine quá mức dẫn đến tiêu cơ vân. Đây là tình trạng nghiêm trọng khi các sợi cơ bị tổn thương xâm nhập vào máu, từ đó bị suy nhược.
1.8 Ảnh hưởng đến đời sống tình dục
Nạp quá mức cà phê khiến cho cả nam và nữ giới bị suy giảm testosterone, làm suy giảm ham muốn tình dục, đặc biệt là nam giới xuất tinh sớm.
1.9 Tăng nhịp tim và huyết áp
Cà phê đã được chứng minh là không có lợi cho những người mắc bệnh tim vì làm tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời. Đôi khi, việc tiêu thụ caffeine còn làm rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.
1.10 Gây hại thận
Một tác hại của cà phê nếu sử dụng mỗi ngày chính là tăng nguy cơ hình thành sỏi oxalat ở trong thận. Do cà phê là nguồn cung cấp oxalate phổ biến cùng với các chất phụ gia có trong cà phê gây ảnh hưởng xấu đến chức năng của thận.
1.11 Gây nghiện caffein
Caffeine có thể trở thành một chất gây nghiện và dẫn đến những thay đổi trong hóa học của não bộ của bạn cùng với nhiều triệu chứng tiêu cực khác.
1.12 Ảnh hưởng không tốt đến dạ dày
Cà phê là thức uống có nồng độ pH khá thấp, khi bạn uống quá nhiều sẽ khiến cho lượng axit vào cơ thể bị tăng cao. Từ đó gây ra các phản ứng không tốt cho dạ dày. như khó chịu, đầy bụng, đau bụng, khó tiêu nghiêm trọng hơn là bệnh viêm, loét dạ dày.
1.13 Ảnh hưởng không tốt đến phụ nữ mang thai
Việc tiêu thụ caffeine mỗi ngày được cho là không tốt cho thai nhi, có thể tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non, bé sinh ra bị nhẹ cân, dị tật.
1.14 Tác động tiêu cực đến gan
Theo nghiên cứu của Viện quốc gia, nếu chỉ sử dụng một lượng cà phê vừa phải có thể giúp gan giải độc. Nhưng nếu lạm dụng thức uống này sẽ gây ra tác dụng ngược lại, làm cản trở nghiêm trọng tới chức năng gan.
1.15 Gây tăng nguy cơ loãng xương
Caffeine có trong cà phê có thể làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu, dẫn đến tình trạng xương bị suy yếu. Do đó, người già và người đang bị loãng xương thì nên hạn chế uống cà phê.
1.16 Uống cà phê sữa có tác hại gì? Có nguy cơ gây béo phì
Lượng calo tiêu chuẩn mỗi ngày mà nữ giới nên nạp vào cơ thể là 1500 - 2000 kcal thì riêng một cốc cà phê sữa có dung tích nhỏ đã chiếm tới 500kcal. Vì thế, nếu không kiểm soát thì uống quá nhiều cà phê sữa sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên đáng kể.
2. Làm sao để hạn chế tác hại của cafe?
Để hạn chế các tác hại của cà phê, bạn nên lưu ý một số vấn đề khi sử dụng loại đồ uống này như sau:
- Lượng caffeine an toàn dùng hàng ngày không nên vượt quá 400 mg. Do đó, người trưởng thành có cơ thể khỏe mạnh không nên uống quá 3 tách mỗi ngày.
- Uống cafe nguyên chất sẽ giúp cơ thể tỉnh táo nhưng không nên dùng khi nồng độ quá đặc.
- Nên uống cà phê vào thời điểm buổi sáng hoặc buổi trưa, hạn chế vào thời điểm buổi tối để tránh bị mất ngủ.
- Không cho quá nhiều đường, sữa vào cà phê sẽ kích thích sự hoạt động của insulin, khiến hàm lượng đường trong máu tăng lên và làm rối loạn chuyển hóa của cơ thể.
- Không uống rượu sau khi uống cà phê vì có thể gây ức chế thần kinh, làm cho tim hoạt động mệt hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe.
⚡⚡⚡Bài viết cùng chủ đề: Tác hại của nước mía
Tổng kết
Trên đây, Bestme đã tiết lộ 16 tác hại của cà phê đối với sức khỏe cần phải biết. Hy vọng qua bài viết đã giúp bạn biết cách uống cà phê sao cho an toàn với sức khỏe nhé! Đừng quên theo dõi Bestme để không bỏ lỡ các kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích khác!
Nếu ăn quá nhiều lựu có thể dẫn đến những tác hại mà bạn không thể lường trước được. Vậy tác dụng phụ của loại quả này là gì? Cùng
Việc tiêu thụ quá nhiều đậu phụ cũng có thể dẫn đến một số tác hại cho sức khỏe. Cùng Betsme tìm hiểu về10 tác hại của đậu phụ để bạn có thể sử d
Ngoài những lợi ích, hoa đậu biếc có gây tác dụng phụ, tác hại gì không? Bestme sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết hơn những tác h
Dưa hấu là loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết, loại quả này có thể gây nhiều tác
Tác hại của bí đỏ là gì và những ai nên hạn chế sử dụng loại thực phẩm này? Cùng Bestme tìm hiểu câu trả lời chính xác
Hạt bí đỏ là một trong những loại ngũ cốc vô cùng bổ dưỡng nhưng cũng có những tác dụng phụ ít người biết. Cùng Bestme khám phá 8 t
Dầu lạc nếu không sử dụng đúng cách có thể bị biến đổi dẫn đến những tác hại đối với sức khỏe. Vậy, những tác hại của dầu lạc là gì? Hãy c
Ít ai biết rằng, tỏi cũng có nhiều ảnh hưởng tiêu cực đối với cơ thể. Cùng Bestme khám phá tất tần tật những tác hại của tỏi và một số lưu &yacut
Không nhiều người biết tới 7 tác hại của ngò rí, tác động lớn tới sức khỏe. Cùng Bestme khám phá ngay qua bài viết dưới đây nh&eacut
Cây cỏ xước nếu sử dụng không đúng cách loại cây này sẽ mang đến những tác dụng ngược cho sức khỏe của người sử dụng. Cùng Bestme khám ph&aa
Đậu phộng là loại thực phẩm rất tốt và thường thấy trong bữa cơm của người Việt. Để hiểu hơn về loại thực phẩm này, Bestme sẽ chia sẻ 11 tác hại của đậu phộng ngay qua b&ag
Cà phê, thức uống quen thuộc nhưng lại ẩn chứa nhiều tác hại nghiêm trọng đối với phụ nữ. Bài viết dưới đây Bestme sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về 8 t&a
Đậu đũa cũng là loại thực phẩm rất dễ gây ngộ độc nếu bạn sử dụng không đúng cách. Cùng Bestme khám phá ngay 6 tác hại của đậu đũa cực kỳ n
Whey protein nếu bổ sung này quá mức sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ. Cùng Bestme giải đáp những tác hại của whey protein với sức khỏe cùng với ph&o
Bài viết dưới đây Bestme sẽ tổng hợp giúp bạn 5 tác hại của mỡ trăn để bạn có được những thông tin chi tiết hơn về loại dược liệu này nhé! &nbs