11 tác hại của dưa hấu với sức khỏe khiến bạn ngỡ ngàng

Table of Contents

---

Dưa hấu là loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết, loại quả này có thể gây nhiều tác hại nghiêm trọng. Cùng Bestme khám phá 11 tác hại của dưa hấu với sức khỏe khiến bạn ngỡ ngàng nhé!

1. Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu

Dưa hấu (Citrullus lanatus) là loại trái cây có xuất xứ từ miền nam châu Phi, cùng họ với dưa đỏ, bí xanh, bí ngô và dưa chuột. Đây là loại quả có giá trị dinh dưỡng rất cao, trong 100g dưa hấu sẽ bao gồm:

• Calo: 30kcal
• Nước: 91%
• Chất xơ: 0,4g
• Chất béo: 0,2g
• Protein: 0,6g
• Carbs: 7,6g
• Đường: 6,2g

2. Khám phá những tác hại của dưa hấu

Dù là loại trái cây rất được yêu thích mỗi khi thời tiết nắng nóng, nhưng ít ai biết loại quả này cũng có nhiều tác hại nếu ăn sai cách.

2.1 Có hại với người bị viêm loét dạ dày

Đông y cho rằng, bệnh viêm loét miệng là do âm suy nội nhiệt gây ra. Trong khi đó, dưa hấu có công dụng lợi tiểu. Ăn nhiều dưa hấu sẽ khiến hệ bài tiết nước tiểu gia tăng mạnh mẽ, làm mất đi lượng nước cần thiết khiến các vết loét dạ dày khó được phục hồi.

2.2 Gây tiêu chảy và vấn đề về tiêu hóa

Một số người sẽ gặp tình trạng chướng bụng, đầy hơi, chán ăn, đi tả sau khi ăn dưa hấu là do tỳ vị bị tổn hại do ăn quá nhiều loại quả này. Do đó, những người có đường ruột yếu do vấn đề tuổi tác hay bệnh lý không nên ăn dưa hấu.

2.3 Tác hại của dưa hấu gây căng thẳng

Việc ăn quá nhiều dưa hấu sẽ làm gia tăng mức độ của oxit nitric - một loại oxit có tác dụng thư giãn cơ thể. Nhưng khi lượng oxit nitric tăng sẽ khiến cơ thể trở nên căng thẳng.

2.4 Làm tăng lượng đường trong máu

Dưa hấu là loại trái cây có chứa nhiều carbohydrate nên có thể làm tăng đường huyết sau ăn.

2.5 Gây vấn đề liên quan đến da

Nếu ăn nhiều dưa hấu, sẽ khiến cơ thể gặp phản ứng tích đường trong máu, tạo điều kiện thuận lợi để các loại vi khuẩn phát triển trên bề mặt da và gây mụn.

2.6 Làm tăng nguy cơ viêm gan

Những người uống rượu thường xuyên cần tránh ăn dưa hấu do hàm lượng lycopen cao trong loại quả này có thể phản ứng với rượu, từ đó gây tình trạng viêm gan

2.7 Gây vấn đề liên quan đến thận

Khi tiêu thụ dưa hấu quá mức sẽ khiến lượng nước nạp vào cơ thể gia tăng, buộc thận phải hoạt động với tần suất cao. Điều này có thể gây tổn thương thận và dẫn đến các bệnh về thận. Ngoài ra, loại trái cây này còn làm giảm lượng đường trong máu, gây rối loạn việc sản xuất insulin ảnh hưởng đến thận.

2.8 Gây ngộ độc nước

Dưa hấu là loại quả gây tích nước. Khi ăn một lượng lớn dưa hấu, thận không kịp thời bài tiết nước ra khỏi cơ thể sẽ thì lượng nước này sẽ vượt quá khả năng dự trữ nước của cơ thể, gây nên tình trạng ngộ độc nước. Nếu để kéo dài, sẽ vô cùng nghiêm trọng kéo theo cơ thể mệt mỏi, kiệt sức.

2.9 Gây dị ứng

Dù hiếm gặp, nhưng có một số người có cơ địa dị ứng với dưa hấu và xuất hiện nhiều triệu chứng như phát ban, ngứa, hắt hơi... mỗi khi ăn nhiều dưa hấu.

2.10 Khiến nhịp tim rối loạn

Khi ăn nhiều dưa hấu, một lượng kali quá cao sẽ được nạp vào cơ thể và làm rối loạn nhịp tim và hệ thần kinh trung tâm, từ đó gây ra những cơn đau tim bất thường.

2.11 Ảnh hưởng đến huyết áp

Dưa hấu có công dụng hạ huyết áp, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều sẽ khiến cho huyết áp bị hạ quá mức.

3. Những lưu ý để phòng tránh tác hại của dưa hấu

Để đảm bảo an toàn khi ăn dưa hấu, bạn cần ghi nhớ các lưu ý quan trọng dưới đây:

• Tìm mua dưa hấu tươi, được trồng hữu cơ hoặc điểm bán hoa quả uy tín. Tránh mua những quả bị thối, dập hay phun thuốc trừ sâu.
• Nên ăn khoảng 400-500g dưa hấu/ngày và chia đều trong các bữa ăn chứ không nên ăn một lúc.
• Không nên ăn dưa hấu trước và ngay sau bữa ăn vì nước trong dưa hấu có thể làm loãng dịch tiêu hóa trong dạ dày,  ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ tiêu hóa thức ăn.
• Bên cạnh ăn trực tiếp, bạn có thể ép dưa hấu để uống nhưng không nên cho thêm đường vì sẽ khiến cơ thể bị nóng trong, dễ nổi mụn.
• Tránh kết hợp dưa hấu cùng với thịt dê, các loại thịt giàu protein, kem hay chuối sẽ gây tổn thương cho hệ thống khí của cơ thể.

✍️✍️✍️Tìm hiểu thêm: Tác hại của bí đỏ

Tổng kết

Trên đây, Bestme đã giải đáp 11 tác hại của dưa hấu có thể gây ra đối với sức khỏe. Hy vọng qua bài viết sẽ giúp bạn biết ăn dưa hấu đúng cách để hạn chế những tác hại này nhé!

Đừng quên theo dõi Bestme để không bỏ lỡ các kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích khác!