Nguyên nhân mẹ bị táo bón sau sinh và cách chữa trị hiệu quả

Table of Contents

---

Táo bón sau sinh là tình trạng rất nhiều mẹ bỉm gặp phải. Vậy làm cách nào để trị táo bón cho mẹ sau sinh dứt điểm và hiệu quả? Hãy cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết này của Bestme nhé!

1. Nhận biết triệu chứng táo bón sau sinh

Một số triệu chứng táo bón sau sinh mà bạn có thể dễ dàng quan sát bằng mắt thường như:

• Mất sức và đau đớn mỗi khi đi đại tiện.
• Tần suất đi đại tiện ít, chỉ khoảng 1-2 lần/tuần
• Phân có thể khô, cứng và khó ra ngoài.
• Luôn có cảm giác chưa hết phân dù đã đi đại tiện.
• Cảm thấy đau hoặc khó chịu ở vùng bụng dưới.
• Trĩ hoặc nứt kẻ hậu môn do rặn nhiều trong quá trình đại tiện.

2. Nguyên nhân sau sinh bị táo bón

Để tìm được cách chữa táo bón sau sinh cho các mẹ, bạn đọc cần phải nắm rõ các nguyên nhân gây ra tình trạng này:

• Những thương tổn cơ thể sau sinh: Sau khi sinh, cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, bao gồm cả sự tổn thương ở vùng chậu. Những chấn thương này có thể làm ảnh hưởng đến cơ chế điều hòa đại tiện.

• Thay đổi thói quen giấc ngủ: Nhiều bà mẹ sau sinh phải chăm sóc trẻ sơ sinh và thiếu ngủ, dẫn đến rối loạn nội tiết tố và giảm hoạt động của hệ tiêu hóa.

• Tình trạng stress: Stress sau sinh có thể gây ra sự thay đổi trong hormone và làm ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, dẫn đến táo bón.

• Uống không đủ nước: Thiếu nước làm cho phân trở nên khô và cứng, gây khó khăn trong việc đi đại tiện.
• Chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ: Chất xơ rất quan trọng để duy trì chức năng bình thường của hệ tiêu hóa. Nếu chế độ ăn uống thiếu chất xơ sau sinh, việc táo bón có thể xảy ra.
• Di chuyển, vận động ít hơn : Việc ít vận động sau sinh có thể làm giảm sự co bóp của ruột, gây ra táo bón.
• Tác dụng phụ của thuốc: Nhiều loại thuốc, đặc biệt là thuốc giảm đau và thuốc điều trị sau sinh, có thể gây táo bón như một tác dụng phụ.
• Tác dụng phụ của vitamin, khoáng chất bổ sung sau sinh: Một số vitamin và khoáng chất bổ sung, đặc biệt là sắt, có thể gây táo bón.

3. Mẹ bị táo bón cho con bú có sao không?

Mẹ bị táo bón trong thời kỳ cho con bú thường không ảnh hưởng trực tiếp đến việc cho con bú hoặc chất lượng sữa.

Tuy nhiên, táo bón sau sinh có thể là một dấu hiệu của việc mất cân bằng dinh dưỡng, chế độ ăn thiếu chất xơ và nước. Điều này lại có thể ảnh hưởng đến chất lượng của nguồn sữa mẹ. Mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống, tăng cường rau xanh, trái cây, và uống đủ nước.

Tóm lại, mẹ bị táo bón có thể tiếp tục cho con bú, nhưng cần chú ý đến chế độ ăn uống, sức khỏe chung và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thiết.

4. Cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú

Tham khảo một số cách chữa táo bón cho mẹ sau sinh đang cho con bú an toàn, dễ thực hiện dưới đây.

4.1 Ăn gì để không bị táo bón sau sinh?

Một cách đơn giản nhất để không bị táo bón sau sinh là cải thiện chế độ ăn uống, tăng cường chất xơ và uống nhiều nước. Dưới đây là một số thực phẩm giàu chất xơ mà mẹ sau sinh có thể bổ sung:

Lưu ý : Giá trị dinh dưỡng dựa trên nhu cầu thường ngày cho người lớn với mức tiêu thụ khoảng 25-30 gram chất xơ mỗi ngày.

4.2 Sử dụng thuốc trị táo bón cho mẹ sau sinh

Sử dụng thuốc trị táo bón, hay còn gọi là thuốc nhuận tràng, cho mẹ sau sinh có thể là một phương án điều trị nếu các biện pháp tự nhiên không hiệu quả. Nhưng điều quan trọng là phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn cho cả mẹ và bé, đặc biệt nếu mẹ đang cho con bú.

Theo các nghiên cứu hiện tại, thuốc nhuận tràng có thể giúp tăng số lượng lần đại tiện trong 24 giờ đầu sau sinh, nhưng hiệu quả của nó sau thời gian đó không rõ ràng và có bằng chứng rất hạn chế [1].

Ngoài ra, một số loại thuốc nhuận tràng có thể gây tác dụng phụ như co thắt bụng, và có những lo ngại rằng chúng có thể ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh, mặc dù bằng chứng vẫn chưa đầy đủ và rõ ràng.

4.3 Di chuyển nhiều hơn, tập thể dục nhẹ nhàng

Đi bộ hoặc tập yoga có thể giúp mẹ sau sinh giảm được táo bón đồng thời nâng cao sức khỏe. Ngoài ra, một số bài tập cơ sàn chậu cũng được chứng minh có khả năng làm giảm táo bón.

Một nghiên cứu quy mô nhỏ năm 2022 với sự tham gia của 34 người đã phát hiện ra rằng liệu pháp hành vi, bao gồm cả rèn luyện cơ sàn chậu, giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm ruột (IBD), bao gồm cả táo bón. [2]

Bài tập cơ sàn chậu giảm táo bón sau sinh mẹ có thể thử như:

• Từ từ siết chặt và nâng cơ sàn chậu, sau đó thả lỏng hoàn toàn.
• Tiếp tục giữ chặt cơ sàn chậu trong 5 giây, tăng dần đến 10 giây.
• Giữ nhịp độ hơi thở bình thường trong suốt quá trình.
• Thả lỏng cơ thể một cách từ từ.
• Lặp lại động tác tối đa 10 lần, thư giãn 5 - 10 giây giữa mỗi lần tập.

4.4 Thử các bài tập giảm stress

Các bài tập giảm stress đều thuộc phạm trù tập yoga, được cho rằng có hiệu quả trong việc giảm táo bón cho mẹ sau sinh. Một số bài tập giảm stress mà bạn có thể dễ dàng thực hiện như là ngồi thiền, Corpse Pose, nâng chân lên tường,...

4.5 Thay đổi tư thế đi vệ sinh

Thay đổi tư thế khi đi vệ sinh, cụ thể là sử dụng tư thế ngồi xổm hoặc sử dụng ghế nâng chân như Squatty Potty, có thể giúp giảm táo bón sau sinh.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Mayo Clinic đã chỉ ra rằng việc sử dụng ghế nâng chân giúp cải thiện các triệu chứng táo bón ở một số bệnh nhân, đặc biệt là những người bị rối loạn chức năng cơ sàn chậu.

Nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng ghế nâng chân có thể giảm thời gian cần thiết để hoàn thành quá trình đại tiện, từ đó giảm cảm giác căng thẳng khi đi vệ sinh.

Những kết quả này cho thấy rằng việc thay đổi tư thế khi đi vệ sinh có thể là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để giảm táo bón, đặc biệt là sau sinh​.

5. Bị táo bón sau sinh bao lâu hết? Khi nào cần gặp bác sĩ?

Tình trạng táo bón sau sinh có thể kéo dài khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm chế độ ăn, hoạt động thể chất, sức khỏe chung và phản ứng của cơ thể với sự thay đổi hormone. Nhưng thường thì:

• Thời gian hồi phục : Một số phụ nữ có thể thấy cải thiện tình trạng táo bón chỉ trong vài ngày sau sinh , trong khi một số khác có thể gặp phải tình trạng này trong vài tuần.
• Thời gian quan sát : Nếu bạn vẫn gặp tình trạng táo bón kéo dài hơn 1-2 tuần hoặc nếu cảm thấy rất khó để đi tiêu, thì nên lưu ý nhiều hơn để tìm kiếm đến sự giúp đỡ của bác sĩ.

Trong trường hợp gặp bất kỳ triệu chứng nào như dưới đây, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để có hướng điều trị phù hợp.

• Táo bón kéo dài: Nếu bạn không thể đi tiêu trong hơn 2 tuần mặc dù đã thử thay đổi chế độ ăn uống và uống đủ nước.
• Đau bụng nghiêm trọng: Nếu bạn cảm thấy đau bụng dữ dội kèm theo tình trạng táo bón.
• Có máu trong phân: Nếu bạn thấy có máu trong phân hoặc khi đi tiêu.
• Nôn mửa: Nếu bạn bị nôn mửa kèm theo tình trạng táo bón.
• Sụt cân không rõ nguyên nhân: Nếu bạn bị sụt cân mà không biết nguyên nhân.
• Triệu chứng khác: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi bất thường, chóng mặt, hoặc có triệu chứng khác đi kèm.

Tổng kết

Bằng việc cải thiện chế độ ăn uống đảm bảo chất xơ và nước, kết hợp cùng việc hoạt động nhẹ nhàng như tập yoga sẽ giúp cải thiện táo bón sau sinh an toàn mà hiệu quả. Hy vọng qua bài viết này bạn đã nắm bắt được thêm nhiều thông tin hữu ích về các vấn đề sau sinh.

Đừng quên theo dõi Bestme mỗi ngày để đọc thêm được nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe sau sinh bổ ích khác bạn nhé!

Tài liệu tham khảo :

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8094226/ 

[2] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00365521.2022.2039280