Tiết lộ một ly hồng trà bao nhiêu calo? Uống hồng trà có mập không? 

Tác giả:

Thứ năm, 17/08/2023, 21:00 (+07:00)

Mục lục

Mở rộng

Table of Contents


Hồng trà là một loại đồ uống được nhiều bạn trẻ yêu thích bởi hương vị thơm ngon, phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Tuy nhiên, có nhiều người lo sợ uống quá nhiều sẽ gây tăng cân. Vậy hồng trà bao nhiêu calo? Cùng Bestme giải đáp thắc mắc trên ngay trong bài viết dưới đây.

1. Tìm hiểu hồng trà bao nhiêu calo 

Hồng trà còn được biết đến với tên khoa học là Camellia Sinensis, có nguồn gốc từ Trung Quốc. Trà được chế biến thành nhiều thức uống ngon như hồng trà sữa, hồng trà chanh, hồng trà mật ong,… Dưới đây là hàm lượng calo trong hồng trà và các thức uống chế biến từ loại trà này. 

1.1 1 ly hồng trà bao nhiêu calo ?

Hồng trà được làm từ lá trà và búp cây chè tươi. Trước khi đến quá trình chế biến và sấy khô, lá trà trải qua giai đoạn lên men hoàn toàn tự nhiên. Khi pha nước có màu đỏ sậm hoặc nâu đỏ, điều đó cũng là nguồn gốc tên gọi của loại trà này.

 1 ly hồng trà 500ml thêm đường chứa khoảng 250 calo

Trong 1 ly hồng trà 500ml thêm đường chứa khoảng 250 calo. Lượng calo trong ly trà chủ yếu tới từ đường hoặc sữa uống nếu uống kèm. Bời theo USDA, trong 100g hồng trà chỉ chứa khoảng 1 calo. Vì vậy có thể coi hồng trà nguyên chất là một đồ uống không chứa calo. Bạn hoàn toàn có thể thay thế loại đồ uống này cho nước ngọt chứa nhiều đường và năng lượng không cần thiết.

1.2 Hồng trà sữa bao nhiêu calo ?

Trung bình một ly hồng trà sữa 500ml chứa khoảng 350 calo. Để đốt cháy lượng calo này bạn phải cần tới 1 giờ đi bộ với tốc độ nhanh khoảng 7-8km. 

1 ly hồng trà sữa 500ml chứa khoảng 350 calo

Hàm lượng calo trên khá cao, gấp tới 3 lần một bát cơm trắng nhỏ. Tuy nhiên, lượng calo còn có thể thay đổi tùy vào lượng đường và sữa cùng các nguyên liệu đi kèm. 

1.3 Hồng trà trân châu bao nhiêu calo ?

Hồng trà khi thêm trân châu tạo nên một món đồ uống với lượng calo khoảng 450 calo/ly. Vị trà thanh mát uống cùng trân châu mềm mại, dai dai làm loại đồ uống này khi nhai thêm thú vị hơn. Bên cạnh độ béo từ sữa và đường, trân châu làm từ bột năng cũng làm tăng độ calo trong loại thức uống này. Bởi trong 100g trân châu chứa tới 89g carbohydrate, một trong những nguyên chính làm tăng cân. 

1.4 Hồng trà chanh bao nhiêu calo ?

Hồng trà chanh là một thức uống được yêu thích bởi hương vị hài hòa giữa hồng trà và nước chanh. Một ly khoảng 500ml chỉ chứa khoảng 30 calo. Calo trong loại đồ uống này chủ yếu từ đường bởi chanh chứa rất ít calo, thay vào đó chanh  bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể. 

Một ly khoảng 500ml chỉ chứa khoảng 30 calo

1.5 Hồng trà mật ong bao nhiêu calo ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly hồng trà mật ong có chứa khoảng 60-70 calo tùy vào lượng mật ong và đường mà bạn sử dụng để pha trà. Bạn có thể thay đổi lượng calo trên bằng cách sử dụng đường ăn kiêng và lượng mật ong trong cách pha trà.

2. Thành phần dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của hồng trà 

Hồng trà không chỉ là một thức uống ngon mà còn được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng và các lợi ích đối với sức khỏe. Dưới đây là một số thành phần mà hồng trà mang lại:

Thành phần dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của hồng trà 
  • Polyphenol: Chất chống oxy hóa polyphenol trong hồng trà giúp bảo vệ tế bào khỏi sự hủy hoại của gốc tự do, ngăn chặn quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
  • Caffeine: Một lượng nhỏ caffeine tự nhiên trong hồng trà có thể giúp cải thiện tình trạng tập trung và tỉnh táo, tạo động lực làm việc và giảm mệt mỏi.
  • Vitamin và khoáng chất: Hồng trà chứa một số vitamin như vitamin C, vitamin B và khoáng chất như mangan, kali và magiê. Những thành phần này có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cải thiện sức đề kháng và duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể.
  • Chất xơ: Hồng trà cung cấp một lượng nhất định chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, duy trì sức khỏe đường ruột và kiểm soát cân nặng.
  • L-theanine: Đây là một axit amin tự nhiên có trong hồng trà, có khả năng giúp thư giãn tinh thần mà không gây buồn ngủ. L-theanine cũng có khả năng kích thích tạo ra dopamine và serotonin, giúp cải thiện tâm trạng.

3. Uống hồng trà có mập không?  

Câu trả lời là Không. Trên thực tế, hồng trà có ít calo và không chứa chất béo, đây có thể là một loại đồ uống hỗ trợ đốt cháy mỡ, phù hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân. 

 Uống hồng trà có mập không? 

Các nghiên cứu cho thấy hồng trà là nguồn cung cấp các loại vitamin quan trọng như A, B3, C và D. Trong đó, đặc biệt vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng có tác dụng đáng kể trong việc duy trì sức khỏe đường ruột và cân bằng cơ thể. Thêm vào đó, hồng trà còn được biết đến với khả năng giữ ấm cho cơ thể, giúp thanh lọc độc tố và chăm sóc da, đặc biệt là da phụ nữ.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên thưởng thức hồng trà kèm theo các thành phần như đường, sữa, kem hay các loại đồ ăn có nhiều calo, thì tổng lượng calo mỗi ngày có thể tăng lên, dẫn đến tăng cân.

4. Một số lưu ý khi uống hồng trà không lo tăng cân cho chị em 

Nếu bạn quan tâm đến việc duy trì cân nặng trong quá trình thưởng thức hồng trà, có một số lưu ý bạn nên cân nhắc:

Một số lưu ý khi uống hồng trà không lo tăng cân
  • Kiểm soát lượng đường và sữa: Sữa và đường đều chứa calo và dẫn đến tăng lượng calo trong đồ uống của bạn. Do đó bạn nên cân nhắc sử dụng sữa không đường hoặc thay thế bằng các loại sữa ít calo.
  • Lựa chọn hồng trà nguyên chất: Hồng trà nguyên chất có lượng calo thấp và ít chất bổ sung, giữ cho đồ uống của bạn gần như không có calo đáng kể. 
  • Tránh các loại topping calo cao: Các loại topping như trân châu, kem cheese có thể làm tăng lượng calo trong đồ uống của bạn. Do đó để sở hữu thân hình cân đối bạn nên chọn cách uống hồng trà đơn giản để tránh tăng thêm calo không cần thiết.
  • Kiểm soát lượng trà: Bạn không nên uống quá nhiều hồng trà trong một lần, vì khi uống quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa của bạn. Đó cũng là nguyên nhân gây đầy hơi, chướng bụng.

5. Giải đáp thắc mắc về hồng trà 

Khi sử dụng hồng trà thường có một số thắc mắc liên quan đến các các đối tượng không nên uống hồng trà và liệu uống hồng trà có mập không? Cùng giải đáp ngay dưới đây:

Mặc dù hồng trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có một số người cần thận trọng hoặc tránh uống hồng trà, bao gồm những người có vấn đề về tiểu đường, vấn đề về thận hoặc những người nhạy cảm với caffeine.

Người có vấn đề về tiểu đường và caffeine không nên uống hồng trà

Có. Thực tế, nếu bạn uống hồng trà trân châu thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống không lành mạnh thì sẽ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn nên uống hồng trà với một lượng nhỏ đường đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

Hồng trà có thể được uống với mật ong, sữa, chanh. Khi pha trà với mật ong, bạn sẽ cảm nhận được hương vị ngọt nhẹ của mật ong hòa quyện cùng vị đắng của hồng trà, tạo nên một hương vị đặc biệt và rất thơm ngon. 

Ngược lại, khi uống hồng trà với sữa sẽ giúp giảm độ đắng của trà, giúp hồng trà dễ uống hơn. Bên cạnh đó, hương vị chua nhẹ của chanh sẽ làm dịu cơn khát và tăng thêm hương vị tươi mát cho hồng trà.

Theo các chuyên gia y tế, bà bầu có thể uống từ 2 đến 3 chén hồng trà mỗi ngày thường không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, phụ nữ cần quan tâm đến tổng lượng caffeine khi nạp vào cơ thể. Điều này giúp hạn chế việc cung cấp quá nhiều chất kích thích này cho cơ thể của mẹ và thai nhi. 

Bà bầu không nên uống quá nhiều hồng trà

Tổng kết 

Như vậy, Bestme đã giúp bạn hiểu rõ được hồng trà bao nhiêu calo và các lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, khi thêm các thành phần như sữa, đường, trân châu hay mật ong có thể làm tăng lượng calo gây tăng cân. Vì vậy, bạn nên sử dụng một cách hợp lý kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. 

Đừng quên theo dõi Bestme thường xuyên để không bỏ lỡ những thông tin hữu ích mới nhất nhé!

Có thể bạn sẽ thích
1 hộp sữa chua nha đam bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không?  

Sữa chua nha đam chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho cơ thể, giúp cải thiện vóc dáng và làm đẹp da. Vậy trong 1 hộp sữa chua nha đam bao nhiêu calo? Ăn nhiều c&o

Bật mí 2 cách làm mứt dừa thơm ngon béo ngậy ngày Tết

Vào mỗi dịp Tết, chị em nội trợ lại xôn xao tìm kiếm các cách làm mứt dừa để làm món ăn vặt yêu thích của nhiều người. Ngoài

Cách bảo quản mứt dừa lâu và không bị chảy nước

Mứt dừa là một trong những món ăn vặt không thể thiếu trong ngày Tết. Tuy nhiên, cách bảo quản mứt dừa sao cho không bị chảy nước và được lâu

Bật mí cách làm mứt dừa bằng nồi chiên không dầu đơn giản cho ngày Tết

Một trong những món ăn vặt không thể thiếu trong ngày Tết là mứt dừa. Với hương vị bùi béo, thơm ngon, đây chắc chắn sẽ khiến ai cũng mê mẩn. Trong

Gợi ý 3 cách làm mứt dừa bánh tẻ giòn ngọt 

Mỗi khi Tết đến xuân về, cách làm mứt dừa bánh tẻ được nhiều người tìm kiếm để có thể tự tay làm tại nhà. Hương vị của món mứt béo

Hướng dẫn chi tiết cách làm mứt dừa lá dứa giòn xanh

Mứt dừa lá dứa với màu xanh cùng hương vị béo ngậy thơm ngon được nhiều người yêu thích. Bạn có thể tự tay làm món ăn này ngay tại

Cách làm bánh tét trứng muối béo ngậy ai cũng mê 

Món bánh tét trứng muối với hương vị béo ngậy, thơm ngon từ các nguyên liệu. Dịp Tết này, bạn có thể tự tay làm bánh tét n&a

Cách làm bánh tét nhân ngọt siêu ngon ngày Tết 

Nếu các loại bánh tét truyền thống đã quá quen thuộc mỗi dịp lễ Tết thì có thể thay đổi khẩu vị với bánh tét nhân ngọt. Vậy b&aacut

Cách làm bánh tét nước tro mềm dẻo, thơm ngon 

Bánh tét nước tro với màu sắc đẹp mắt cùng hương vị thơm ngon được nhiều người lựa chọn trong dịp Tết này. Cách làm món ăn này cũng kh&aa

Cách làm bánh tét nhân dừa cốm lạ miệng 

Làm bánh tét đã dần trở thành một phong tục không thể thiếu mỗi khi tết đến xuân về. Dạo gần đây, chị em nội trợ đang “rần rần" tì

Hướng dẫn cách làm bánh tét hạt điều bùi béo ngậy 

Bánh tét hạt điều với hương vị béo ngậy cùng hàm lượng calo thấp phù hợp với những người đang trong chế độ giảm cân. Nếu bạn sợ tăng cân trong dịp

Cách gói bánh tét chuối chuẩn vị miền Tây 

Bánh tét chuối là món ăn biến tấu từ bánh tét truyền thống với hương vị lạ miệng. Dịp Tết này, bạn có thể tự tay làm ngay tại nhà

Cách gói bánh tét chay healthy ngày Tết 

Bánh tét chay với các nguyên liệu đơn giản, giúp giảm đáng kể lượng calo, phù hợp trong các ngày tết. Bạn có thể tự tay làm

Bật mí cách làm bánh tét lá cẩm thơm ngon lạ miệng 

Bánh tét lá cẩm với màu tím bắt mắt cùng hương vị thơm ngon được nhiều người lựa chọn làm trong dịp Tết. Tuy nhiên, để bánh sao cho đảm bả

Hướng dẫn cách gói bánh tét 3 màu cho ngày Tết 

Vào ngày Tết truyền thống, miền Trung và miền Nam thường có bánh tét 3 màu với mong cầu mang lại may mắn trong năm. Đây chắc chắn là m&oac