Các phương pháp chống ánh sáng xanh hiệu quả

Ánh sáng xanh có mặt ở khắp mọi nơi xung quanh cuộc sống của chúng ta và chúng ta cũng không thể nào hoàn toàn cắt đứt tiếp xúc với nó được. Tuy nhiên, chúng ta có thể làm giảm tần suất tiếp xúc với các biện pháp chống ánh sáng xanh hiệu quả.

Vậy thì hãy đọc ngay bài viết này của Bestme để học được nhiều cách chống ánh sáng xanh hữu ích tốt cho sức khỏe bạn nhé!

1. Ảnh hưởng của ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh có hai loại: ánh sáng xanh tự nhiên trong ánh mặt trời và ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử như màn hình tivi, điện thoại, máy tính,... đây là ánh sáng xanh nhân tạo.

Ánh sáng xanh tự nhiên đóng vai trò như một chiếc “đồng hồ báo thức” giúp duy trì nhịp sinh học diễn ra bình thường và ổn định. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh sáng xanh giúp tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng nhận thức và giúp cho tâm trạng tốt hơn.

Ánh sáng xanh trong ánh mặt trời giúp duy trì nhịp sinh học bình thường

Tuy nhiên, phần lớn thời gian chúng ta lại tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh nhân tạo từ các thiết bị điện tử. Tần suất này sẽ ảnh hưởng lâu dài đối với sức khỏe của  chúng ta, đặc biệt là tăng nguy cơ bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, cận thị, thoái hóa điểm vàng,... Hơn nữa, ánh sáng xanh nhân tạo cũng góp phần khiến da ngày càng lão hóa, da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn.

2. Cách chống ánh sáng xanh cho da

2.1. Chống ánh sáng xanh bằng công nghệ

• Ứng dụng lọc ánh sáng xanh trên iphone

Hiện nay, điện thoại iphone có sẵn ứng dụng lọc ánh sáng xanh. Bạn chỉ cần vào ứng dụng cài đặt của điện thoại, tìm đến phần Display & Brightness. Trong màn hình Display & Brightness, chạm vào cài đặt Night Shift. Tính năng này làm thay đổi màn hình của thiết bị của bạn sang màu ấm hơn, từ đó lọc ra ánh sáng xanh. Ngoài cách chống ánh sáng xanh điện thoại đơn giản trên, bạn có thể tìm hiểu thêm các app chống ánh sáng xanh hoặc ứng dụng chống ánh sáng xanh trên Iphone cũng như các dòng điện thoại khác.

• Cách lọc ánh sáng xanh PC

Để chống ánh sáng xanh PC, bạn có thể lọc ánh sáng xanh ở mục Display trong phần cài đặt của PC. Trong phần Display có chế độ cài đặt Night light. Ở đây bạn có thể cài đặt bật/tắt chế độ ánh sáng ban đêm, sau khi bật thì nhiệt độ màu màn hình của bạn sẽ chuyển sang tông màu ấm hơn. Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ màu màn hình sang nhiệt độ ấm hoặc lạnh hơn tùy ý.

Điều chỉnh chế độ Night Light trên PC để chống ánh sáng xanh laptop

• Kính chống ánh sáng xanh

Hiện nay đã có nhiều loại mắt kính ứng dụng công nghệ lọc ánh sáng xanh tiên tiến. Loại kính này giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh bằng cách ngăn chặn dải ánh sáng này tiếp xúc với võng mạc. Từ đó giảm được nguy cơ tổn thương sau phẫu thuật, mắt đang hồi phục.

Tùy vào mục đích sử dụng mà kính chống ánh sáng xanh chia ra làm 3 loại:

• Sử dụng trong nhà: Loại mắt kính máy tính giúp giảm mỏi mắt do thiết bị kỹ thuật số.
• Sử dụng ngoài trời: Vì ánh sáng mặt trời rất mạnh nên lượng ánh sáng xanh của nó cũng là lớn nhất, những mắt kính có tròng lớn và tối màu kèm một lớp phủ bảo vệ được sử dụng cho các hoạt động ngoài trời.
• Đa năng: Những mắt kính có tròng đổi màu cho khả năng bảo vệ mắt cả trong nhà lẫn ngoài trời, chúng trong suốt khi ánh sáng thấp và tối màu dần khi ánh sáng tăng lên.

Sử dụng kính chống ánh sáng xanh

2.2. Chống ánh sáng xanh bằng mỹ phẩm

• Sử dụng kem chống nắng

Nhiều bạn nghĩ rằng ở nhà thì không cần bôi kem chống nắng vì trong nhà không có tia sáng gây hại. Đây là suy nghĩ sai lầm nhé!

Ánh sáng xanh từ màn hình tivi, máy tính, điện thoại vẫn có thể khiến da bị lão hóa. Do đó, việc bôi kem chống nắng cũng có thể giảm tác động của ánh sáng xanh với da.

Kem chống nắng có thể làm giảm tác động của ánh sáng xanh

>> Xem thêm: Các loại kem chống nắng vật lý cho da dầu

• Sử dụng mỹ phẩm chứa chất chống oxy hóa

Các sản phẩm dưỡng ẩm có chứa chất chống oxy hóa cũng rất tốt trong việc hạn chế ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến da. Một số chất chống oxy hóa như vitamin E, vitamin C sẽ giúp tăng sức đề kháng cho da và đánh bật lại các gốc tự do đến từ ánh sáng xanh.

2.3. Sử dụng viên uống chống ánh sáng xanh DHC

Viên uống chống ánh sáng xanh của DHC có tên tiếng Anh là DHC Lutein Blue Light Protection chứa thành phần chính là lutein chiết xuất từ cúc vạn thọ, cùng bột chiết xuất từ nho đen (chứa 35% anthocyanin).

Lutein là thành phần có chức năng tăng cường lượng sắc tố điểm vàng của mắt, bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia sáng kích thích, giúp cải thiện tình trạng mờ mắt, lóa mắt, ổn định trạng thái cho mắt. Bên cạnh đó là thành phần anthocyanin là một dạng polyphenol có tác dụng hỗ trợ cơ năng của mắt.

Viên uống DHC Lutein Blue Light Protection chống ánh sáng xanh, bảo vệ đôi mắt

Viên uống chống ánh sáng xanh DHC Lutein Blue Light Protection thích hợp với những người thường xuyên dùng máy tính, điện thoại, người hay bị mỏi mắt, suy giảm thị lực.

2.4. Những cách chống ánh sáng xanh khác

Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh:

• Điều chỉnh ánh sáng màn hình máy tính, điện thoại ở mức nhẹ.
• Cho mắt nghỉ ngơi 2 phút sau mỗi giờ dùng các thiết bị điện tử bằng cách cho mắt nhìn ra xa (6m) để điều tiết mắt.
• Giữ khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính từ 50 – 64cm
• Sử dụng các loại tròng kính lọc ánh sáng xanh.
• Bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe và mắt.
• Hạn chế thức đêm dùng điện thoại, máy tính.
• Kiểm tra mắt định kỳ ít nhất 2 lần/năm để phát hiện sớm các vấn đề về mắt.)
• Trang trí bàn làm việc bằng cây hấp thụ sóng điện từ: sen đá, nha đam, xương rồng, lưỡi hổ, thường xuân...

Trồng một số chậu cây để bàn để hấp thụ sóng điện từ

Tổng kết

Ánh sáng xanh xuất hiện khắp mọi nơi, nếu thường xuyên tiếp xúc với chúng mà không có biện pháp phòng chống ánh sáng xanh sẽ khiến cho mắt và làn da ngày một xấu đi. Ngoài việc hạn chế tiếp xúc với các thiết bị chứa ánh sáng xanh thì bạn cũng cần bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho mắt.

Thường xuyên theo dõi các bài viết từ Bestme để có thêm nhiều mẹo chăm sóc sức khỏe và làm đẹp bạn nhé!