[Tư vấn] Nên uống vitamin E vào lúc nào trong ngày tốt nhất?

Mục lục:

---

Vitamin E được nhận định là một chất có khả năng chống oxy hóa cao, bảo vệ các tế bào trước các gốc tự do và góp mặt trong nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể.

Bên cạnh việc bổ sung đủ hàm lượng mỗi ngày thì bạn cũng cần phải biết được nên uống vitamin E vào lúc nào thì tốt nhất. Hãy đọc ngay bài viết này của Bestme và bỏ túi những mẹo khi uống vitamin E để có được hiệu quả cao nhé!

1. Đặc điểm của vitamin E

Vitamin E có dạng chất lỏng màu vàng nhạt, là một chất chống oxy hóa bao gồm các phân tử tocopherol và tocotrienol.

Vitamin E có thể tan trong cồn và dầu, nhưng lại không tan trong nước, có thể chịu được nhiệt độ khá cao, không dễ bị phân hủy khi nấu nướng nhưng lại dễ dàng bị phân hủy bởi tia tử ngoại.

Vitamin E là chất lỏng màu vàng nhạt, có khả năng chống oxy hóa cao

Cơ thể chúng ta hấp thụ được cả vitamin E tự nhiên và tổng hợp, tuy nhiên thì vitamin E tự nhiên lại có nhiều tác dụng tốt hơn.

• Vitamin E tự nhiên: Có nhiều trong các loại dầu thực vật, olive, các loại hạt, các loại rau có màu xanh, trứng,...
• Vitamin E tổng hợp: Có nhiều dạng thường được bán trên thị trường như viên nén, viên nang mềm, dung dịch uống,...

2. Công dụng của vitamin E là gì?

Bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh được nhiều bệnh cũng như cải thiện làn da.

Một số công dụng nổi bật của vitamin E đối với sức khỏe đó là:

• Chống lại gốc tự do, ngăn cản quá trình oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào.
• Dưỡng ẩm da, duy trì vẻ mềm mịn cho làn da, hạn chế tác động của tia UV lên bề mặt da.
• Phục hồi mái tóc hư tổn, dưỡng mềm tóc, giúp tóc chắc khỏe.
• Tăng sức đề kháng cho cơ thể, ngăn cản sự tiến triển của bệnh mất trí nhớ, sa sút trí tuệ.
• Ngăn cản quá trình lão hóa trên da, hạn chế hình thành nếp nhăn và nuôi dưỡng làn da tràn đầy sức sống.
• Hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi và đảm bảo quá trình mang thai an toàn, suôn sẻ cho mẹ bầu.
• Giúp tăng hấp thụ vitamin A, vitamin K, bảo vệ vitamin A khỏi bị thoái hóa.
• Hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, hạn chế tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim,...

Vitamin E giúp dưỡng da mềm mịn, tươi trẻ đẹp

>> Xem thêm: 10 tác dụng của vitamin E với sức khỏe

3. Uống vitamin E vào lúc nào tốt nhất?

Việc quyết định uống vitamin E vào lúc nào trong ngày, thời điểm bắt đầu uống, cách uống ra sao cũng quyết định phần nào đến hiệu quả của sản phẩm.

3.1. Độ tuổi bắt đầu uống vitamin E tốt nhất

Khi nào cần uống vitamin E?

Ở mỗi độ tuổi, cơ thể chúng ta lại có nhu cầu về lượng vitamin E khác nhau. Tuy nhiên, độ tuổi thích hợp nhất để bắt đầu sử dụng các loại thực phẩm bổ sung vitamin E đó là từ 18 tuổi.

Những người ở độ tuổi nhỏ hơn thì chỉ cần bổ sung vitamin E cho cơ thể thông qua nguồn thực phẩm dinh dưỡng mỗi ngày là được.

Những người có độ tuổi từ 25 - 30 trở lên cũng nên hình thành thói quen uống vitamin E bởi vì đây là độ tuổi mà quá trình lão hóa diễn ra rõ rệt và nhanh chóng.

>> Xem thêm: Cách uống vitamin E và C kết hợp cùng lúc hiệu quả tốt nhất

3.2. Vitamin E nên uống vào lúc nào trong ngày? Sáng hay tối? Trước hay sau bữa ăn?

Nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn có thể uống vitamin E vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, buổi sáng hay buổi tối đều được.

Tuy nhiên bạn không nên uống vitamin E lúc bụng đang quá no hoặc quá đói.

Tốt nhất, bạn hãy uống vitamin E sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Chỉ nên uống vitamin E sau bữa ăn khoảng 30 phút

3.3. Uống vitamin E trong thời gian bao lâu?

Tuy việc bổ sung vitamin E là rất tốt cho cơ thể, nhưng nếu uống trong thời gian quá dài sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ.

Vì vậy, bạn chỉ nên uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E trong khoảng từ 1 - 2 tháng, sau đó tạm dừng uống khoảng 1 tháng rồi mới dùng lại.

>> Xem thêm: Cách chăm sóc da chuyên sâu giúp duy trì nét đẹp tuổi thanh xuân

3.4. Có nên uống vitamin E mỗi ngày không?

Theo nhiều nghiên cứu đã ghi nhận, chúng ta có thể uống vitamin E mỗi ngày, tuy nhiên cần phải xác định rõ liều lượng vitamin E cần nạp vào.

Liều lượng này có sự khác nhau vì phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của từng người.

Tốt nhất bạn nên uống vitamin E với hàm lượng tối đa là 400 IU/ngày (đơn vị quốc tế), tuyệt đối không lạm dụng vitamin E.

Uống vitamin E mỗi ngày với một liều lượng thích hợp

4. Một số lưu ý uống vitamin E đúng cách

Để cơ thể hấp thụ tốt vitamin E khi bạn uống vào và cũng để sản phẩm phát huy tốt hiệu quả, đồng thời đảm bảo an toàn cho sức khỏe, có một số lưu ý quan trọng dưới đây bạn cần nắm rõ:

• Không lạm dụng liều lượng vitamin E, không sử dụng vitamin E liều cao để tránh mắc một số bệnh nguy hiểm.
• Những đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, bệnh nhân Alzheimer, máu khó đông,… cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống vitamin E.
• Không nên uống vitamin E trong thời gian dài. Tốt nhất hãy duy trì uống trong 1 - 2 tháng rồi nghỉ 1 tháng, sau đó mới uống tiếp.
• Không uống vitamin E chung với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt.
• Không nên quá phụ thuộc vào sản phẩm bổ sung vitamin E, hãy kết hợp đồng thời với chế độ ăn uống khoa học có chứa nhiều thực phẩm giàu vitamin E.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe hữu hiệu

Tổng kết

Bên cạnh việc xác định xem thời điểm uống vitamin E lúc nào là tốt nhất thì bạn cũng cần phải chú ý đến liều lượng sử dụng, cách dùng vitamin E.

Dùng đúng liều lượng, chọn thời điểm tốt nhất để uống vitamin E sẽ giúp bạn nâng cao được sức khỏe, đảm bảo hạn chế được quá trình lão hóa. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt, một làn da đẹp và đừng quên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo làm đẹp từ Bestme nhé!