Cân bằng nội tiết tố nữ là gì? Cách cân bằng nội tiết tố nữ

Cân bằng nội tiết tố nữ là gì? Nếu mất cân bằng nội tiết tố thì cơ thể sẽ xảy ra những tình trạng nào? Làm cách nào để có thể cân bằng lại nội tiết tố? Hãy cùng Bestme đi tìm lời giải đáp qua bài viết chuyên sâu bên dưới nhé! 

1. Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố hay estrogen thực tế là một hormone quan trọng chỉ có ở cơ thể của nữ giới. Chúng được tiết ra ở buồng trứng và bắt đầu hình thành từ giai đoạn dậy thì và bắt đầu trở nên dồi dào khi phụ nữ ở độ tuổi thanh xuân.

Nội tiết tố đóng một vai trò thiết yếu trong việc tác động đến sức khỏe, đời sống tinh thần và ngoại hình, cụ thể: 

• Về sức khỏe: nội tiết tố giúp chống lại sự lão hóa và mãn kinh sớm ở chị em. Đồng thời hormone này còn giúp ngủ ngon, thoải mái tinh thần, điều phối cảm xúc và hạn chế tình trạng gắt gỏng.

• Về sinh lý: chất này giúp tăng ham muốn nhờ đó mà đời sống vợ chồng sẽ thăng hoa hơn. Ngoài ra, nội tiết tố cũng giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt và hỗ trợ quá trình thụ thai. 

• Về sắc đẹp: có nội tiết tố cơ thể mới dần xuất hiện đường cong quyến rũ. Ngoài ra, đảm bảo nội tiết tố ở mức bình thường còn giảm nguy cơ tóc rụng, tăng đàn hồi giúp tóc chắc khỏe. Đặc biệt, duy trì nội tiết tố ổn định sẽ giúp da đàn hồi, hồng hào, trắng sáng. 

Nội tiết tố nữ là gì?

2. Nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố nữ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc mất cân bằng nội tiết tố nữ như: 

• Tuổi tác. Các nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ ở tuổi trung niên thường dễ mắc rối loạn nội tiết tố bởi giai đoạn này nồng độ Estrogen tăng còn Progesterone lại giảm làm mất đi cân bằng nội tiết tố.

• Lạm dụng thuốc tránh thai khẩn cấp. Trong thuốc tránh thai có thành phần chính là Estrogen nên nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ làm nồng độ Estrogen cao hơn Progesterone làm rối loạn nội tiết tố.

• Thường xuyên bị stress làm hàm lượng hormone Progesterone giảm mạnh, và Estrogen tăng cao làm mất cân bằng nội tiết tố.

• Chế độ dinh dưỡng không khoa học như: sử dụng đồ đóng hộp, đồ cay, đồ ngọt, dầu mỡ cũng làm giảm nội tiết tố nữ Estrogen, trong khi hàm lượng Progesterone ở mức nhiều hơn khiến mất cân bằng.

• Do sinh nở. Theo các chuyên gia trong chu kỳ mang thai và hậu sinh nở hàm lượng hormone Estrogen biến động đột ngột gây mất cân bằng nội tiết tố trầm trọng.  

Nguyên nhân làm mất cân bằng nội tiết tố nữ là gì?

3. Cân bằng nội tiết tố nữ là gì?

Cân bằng nội tiết tố là việc đưa hàm lượng hormone estrogen về ngưỡng chuẩn trong khoảng 100mp/ml – 400mp/ml. Việc cân bằng này sẽ giúp chị em phụ nữ hạn chế được nhiều vấn đề và thay đổi được tâm sinh lý, cụ thể: 

• Cân bằng nội tiết tố nữ giúp da căng mịn, hồng hào. Bởi khi nội tiết tố cân bằng tuyến bã nhờn sẽ hoạt động ổn định từ đó da không bị nhờn, ít nổi mụn. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy rằng ổn định nội tiết tố sẽ giúp da tăng đàn hồi, da không khô sạm, không vết nám, tàn nhang, chân chim.

• Vóc dáng săn chắc, mỡ không bị tích nhiều ở những vùng như mông và bụng.

• Ngực săn chắc do không còn bị tích nhiều mỡ và da cũng đàn hồi hơn.

• Cuộc sống vợ chồng thăng hoa hơn do dịch nhầy trong âm đạo được tiết ra ổn định giúp giữ ẩm, không khô rát. Ngoài ra, chúng cũng hạn chế được các bệnh phụ khoa thường gặp như viêm nhiễm nấm ngứa,....

Cân bằng nội tiết tố là gì?

4. Cách cân bằng nội tiết tố nữ

4.1 Cân bằng nội tiết tố nữ bằng ăn uống

Theo các chuyên gia dinh dưỡng để bổ sung nội tiết tố nữ estrogen và tạo ra sự cân bằng bạn nên tăng cường sử dụng các thực phẩm omega 3,6,9 như cá hồi, cá thu, dầu mè,… Ngoài ra, còn cần sử dụng nhiều rau xanh trong bữa ăn và tránh các nhóm thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ hoặc sản phẩm có chất kích thích như cà phê, rượu, bia....

4.2 Cân bằng nội tiết tố nữ bằng thay đổi lối sống

Ngoài điều chỉnh ăn uống bạn cũng có thể cân bằng nội tiết tố bằng cách thay đổi thói quen sống, ví dụ như chăm massage vùng bụng 15 phút mỗi ngày sẽ giúp sản sinh nội tiết tố nữ. Hoặc tập các bộ môn liên quan đến thiền, yoga, bơi lội cũng hỗ trợ việc tăng hàm lượng hormone nữ. Đặc biệt là phải thường xuyên duy trì một chế độ ngủ nghỉ hợp lý và giữ tâm lý thoải mái, ổn định, không stress.  

4.3 Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ

Để giúp cân bằng nội tiết tố một cách hiệu quả bạn nên sử dụng kèm theo các thực phẩm chức năng như: 

• Viên uống mầm đậu nành DHC: có chứa hàm lượng lớn Isoflavone chiết xuất từ mầm đậu nành, chiết xuất hoa bia, chiết xuất hạt lanh,... có công dụng hỗ trợ bổ sung, cân bằng nội tiết tố nữ, chống oxy hóa.

• Viên uống hoa hồng DHC: được chiết xuất từ tinh dầu hoa hồng chiết xuất hạt lanh và citronellol trong tinh dầu sả mang lại tác dụng làm giảm lượng lipid peroxit ở tuyến bã nhờn, đồng khi vào cơ thể sẽ kích thích cơ thể tiết ra nội tiết tố nữ kết hợp với hương thơm của nó làm cho cơ thể tỏa ra mùi hương ngọt quyến rũ tự nhiên.

Viên uống hoa hồng giúp tăng nội tiết tố

Tổng kết

Có thể thấy vai trò của việc cân bằng nội tiết tố nữ đối với tâm sinh lý nữ giới là rất quan trọng. Vì vậy hãy điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học để lấy lại sự cân bằng. Và đừng quên theo dõi blog Bestme để có thêm nhiều kiến thức bổ ích trong chăm sóc sức khỏe nhé.