Những lưu ý quan trọng khi dùng thuốc bổ sung canxi
Mục lục
Mở rộngThuốc bổ sung canxi được sử dụng trong trường hợp chế độ ăn thiếu canxi, nhu cầu canxi tăng,… Tuy nhiên, nên cẩn trọng vì có thể gây ra tác dụng phụ không tốt cho cơ thể. Hãy theo dõi bài viết dưới đây và nắm rõ những lưu ý quan trọng khi dùng thuốc bổ sung canxi nhé!
1. Canxi quan trọng với cơ thể như thế nào?
Canxi có vai trò rất quan trọng đối với con người, chiếm 1,5 – 2 % trọng lượng cơ thể. Trong đó, 99% canxi tồn tại trong xương, răng, móng. Có khoảng 1% tồn tại trong máu, tế bào và ngoại bào.
Trẻ em cần canxi để cao lớn, người trưởng thành cần canxi để xương chắc khỏe, phòng đau nhức xương khớp và loãng xương. Việc thiếu canxi trong máu sẽ khiến bạn bị chuột rút, tê buồn chân tay, khó ngủ, hay hồi hộp,… Trẻ em thiếu canxi dẫn đến còi xương, thấp còi, chậm tăng chiều cao, hay giật mình và đổ mồ hôi trộm.
Hiện nay, mọi người khá quan tâm đến việc bổ sung canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, canxi cũng là con dao hai lưỡi nếu dùng liều cao. Do đó, dùng thuốc bổ sung canxi nên dựa các tiêu chí khác nhau. Đó là nhu cầu của cơ thể, theo độ tuổi và tình trạng sinh lý.
==> Xem thêm: Sử dụng viên bổ sung canxi như thế nào để có hiệu quả tốt nhất?
2. Lưu ý gì khi dùng thuốc bổ sung canxi?
Nên sử dụng thuốc bổ sung canxi kết hợp với vitamin D và đặc biệt là MK7
Khi dùng thuốc bổ sung canxi, cần vận chuyển chúng vào tận xương thì mới phát huy tối đa hiệu quả và tránh tác dụng phụ. Người cao tuổi phần lớn đều mắc các bệnh loãng xương và có nhu cầu canxi cao nhưng kém hấp thụ. Điều này được giải thích do canxi chưa được vận chuyển tới xương, tích tụ ở ngoài gây táo bón, tim mạch, sỏi thận,…
Vì vậy, dùng thuốc bổ sung canxi kết hợp với vitamin D thì canxi hấp thụ được qua thành ruột vào máu. Nếu không có sự hỗ trợ của vitamin D thì chỉ hấp thu được 10% thôi, 90% còn lại lắng lại ở ruột, thận, và đào thải ra ngoài.
Nhưng nếu chỉ dùng vitamin D, canxi chỉ mới vận chuyển được đến máu. Lúc này, cần đến MK7 chính là vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc tự nhiên hỗ trợ. MK7 đóng vai trò như người vận chuyển canxi từ máu vào tận xương. Đồng thời, còn kéo hết canxi dư thừa ở những chỗ không cần thiết để đến chỗ cần là xương.
Dùng thuốc bổ sung canxi hoặc sử dụng thực phẩm có canxi đúng liều lượng
Đây là lượng canxi cần thiết cho cơ thể theo tổ chức y tế thế giới WHO đưa ra:
- Trẻ em 0-1 tuổi: cần 400 mg – 600 mg/ngày.
- Trẻ em 1-10 tuổi : cần 800 mg/ngày
- Thanh thiếu niên 11- 24 tuổi: cần 1200 mg/ngày
- Người lớn 24 – 40 tuổi cần 800 mg – 1000 mg/ngày
- Phụ nữ có thai: cần 1200 mg – 1500 mg/ngày
- Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và người cao tuổi: cần 1200 mg – 1500 mg/ngày
- Ánh nắng có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi nên thời gian uống canxi lý tưởng là vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1h.
Ngoài ra, không nên ăn quá mặn vì có thể tăng thải canxi qua nước tiểu. Không uống canxi cùng với sữa và các chế phẩm của sữa. Không nên uống chung canxi với sắt cũng như một số khoáng chất khác như kẽm, đồng… cùng một lúc mà nên tách ra sáng, chiều, tối,…
Chú trọng dùng thuốc bổ sung canxi vào những giai đoạn quan trọng
– Trẻ sơ sinh từ 0-3 tuổi. 12 tháng đầu đời bé tăng tầm 25 cm, 2 năm tiếp theo mỗi năm cao thêm 10 cm. 3 năm đầu trẻ tăng nhanh chiều cao nên nhu cầu canxi cũng tăng cao. Do đó, thời gian này, ba mẹ đừng quên bổ sung canxi cho bé qua thức ăn hàng ngày hoặc thuốc bổ sung canxi phù hợp.
– Dậy thì 10-18 tuổi. Chiều cao của bé tăng vọt từ 8-12cm trong giai đoạn này nếu được nuôi dưỡng tốt. Đặc biệt chú ý bổ sung canxi cho xương phát triển trong giai đoạn này vì sau đó , chiều cao của trẻ tăng rất chậm.
– Phụ nữ mang thai. Tháng thứ 4 trở đi, cần huy động rất nhiều canxi từ mẹ để hình thành và phát triển bộ xương cho con. Lúc này, mẹ bầu cần 1200 – 1500mg/ngày do đó chỉ qua ăn uống thôi sẽ không đủ. Các mẹ nên sử dụng thuốc bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ.
– Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Sự thiếu hụt Estrogen trong giai đoạn này dẫn đến tế bào hủy xương ngày càng hoạt động mạnh. Khối lượng xương mất đi từ 2-4% mỗi năm. Do đó, nên sử dụng thuốc bổ sung canxi để bù đắp và ngăn ngừa bệnh loãng xương sau này.
– Người cao tuổi. Khi cơ thể lão hóa, các bệnh suy thận, tiểu đường,… xuất hiện nên tốc độ hủy xương giai đoạn này tăng nhanh chóng mặt. Bởi vậy, sau 60 tuổi nên cung cấp đủ 1200 – 1500 mg canxi mỗi ngày.
>>> Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung thực phẩm chức năng canxi an toàn nhất
Ngoài việc bổ sung canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày, việc sử dụng thuốc bổ sung canxi cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, canxi chỉ phát huy tốt tác dụng khi bạn sử dụng đúng và đủ. Hy vọng bài viết này đã cung cấp thông tin bổ ích cho bạn. DHC chúc các bạn thành công!
Nhiều người thắc mắc “Sữa rửa mặt có làm sạch kem chống nắng không?” Cùng Bestme giải đáp ngay qua bài viết dưới đây nhé!
Cùng Bestme tìm hiểu rõ hơn về tác hại của kem trộn body, đồng thời cung cấp những phương pháp dưỡng da an toàn và hiệu quả để bạn sở hữu làn da
Mặt nạ nhau thai cừu đã tạo nên một “cơn sốt làm đẹp”, bởi khả năng nuôi dưỡng làn da chuyên sâu. Bestme sẽ chia sẻ cách dùng mặt
Bất kỳ loại mỹ phẩm nào, kể cả mặt nạ giấy đều sẽ có hạn sử dụng. Vậy hạn sử dụng của mặt nạ giấy là bao lâu? Mặt nạ giấy hết hạn có dùng được hay không?
Sau khi đắp mặt nạ giấy nên làm gì? Sau khi đắp mặt nạ giấy có nên bôi serum? Đây đều là những câu hỏi phổ biến trong quá trình
Có phải cứ đắp càng nhiều thì da mặt sẽ càng đẹp không? Cùng Bestme giải đáp “nên đắp mặt nạ giấy mấy lần 1 tuần” là tốt v&agra
Khi dùng mặt nạ đất sét bạn không những cần biết cách sử dụng mà còn lưu ý cách bảo quản chuẩn xác. Bestme sẽ bật mí cách bả
Bestme sẽ hướng dẫn bạn cách đắp mặt nạ đất sét theo 5 bước, đặc biệt dành cho những người mới bắt đầu chăm sóc da. Theo dõi ngay nhé!
Mặt nạ đất sét có tác dụng gì? Cùng Bestme giải mã 10 công dụng làm đẹp ấn tượng nhất của mask đất sét nhé!
Đắp mặt nạ đất sét mang lại nhiều lợi ích cho làn da, giúp loại bỏ dầu thừa và hỗ trợ điều trị mụn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sau khi đắp mặt nạ
Bạn đã hiểu rõ mặt nạ đất sét là gì hay chưa? Cùng Bestme giải má về mask đất sét cũng như cách chọn sản phẩm để đạt hiệu quả l&
Bestme sẽ gợi ý cho bạn 12 cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 1 đáng yêu, nhí nhảnh cùng các kiểu tóc hợp với ngày tết cho bé
Cùng Bestme khám phá ngay những mẹo phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 3 đi chơi tết năng động, trẻ trung nhé!
Cha mẹ chọn quần áo tết trẻ em có thể tham khảo một số trang phục dưới đây cùng Bestme để lựa chọn cho bé sản phẩm ưng ý nhất nhé!
Phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 2 luôn là chủ đề được rất nhiều bạn trẻ quan tâm. Cùng Bestme tìm hiểu ngay những cách phối đồ Tết đẹp nhất cho học sinh cấ