Những lưu ý quan trọng khi dùng thuốc bổ sung canxi

Thuốc bổ sung canxi được sử dụng trong trường hợp chế độ ăn thiếu canxi, nhu cầu canxi tăng,… Tuy nhiên, nên cẩn trọng vì có thể gây ra tác dụng phụ không tốt cho cơ thể. Hãy theo dõi bài viết dưới đây và nắm rõ những lưu ý quan trọng khi dùng thuốc bổ sung canxi nhé!

1. Canxi quan trọng với cơ thể như thế nào?

Canxi có vai trò rất quan trọng đối với con người, chiếm 1,5 – 2 % trọng lượng cơ thể. Trong đó, 99% canxi tồn tại trong xương, răng, móng. Có khoảng 1% tồn tại trong máu, tế bào và ngoại bào.

Trẻ em cần canxi để cao lớn, người trưởng thành cần canxi để xương chắc khỏe, phòng đau nhức xương khớp và loãng xương. Việc thiếu canxi trong máu sẽ khiến bạn bị chuột rút, tê buồn chân tay, khó ngủ, hay hồi hộp,… Trẻ em thiếu canxi dẫn đến còi xương, thấp còi, chậm tăng chiều cao, hay giật mình và đổ mồ hôi trộm. 

Hiện nay, mọi người khá quan tâm đến việc bổ sung canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, canxi cũng là con dao hai lưỡi nếu dùng liều cao. Do đó, dùng thuốc bổ sung canxi nên dựa các tiêu chí khác nhau. Đó là nhu cầu của cơ thể, theo độ tuổi và tình trạng sinh lý. 

==> Xem thêm: Sử dụng viên bổ sung canxi như thế nào để có hiệu quả tốt nhất?

2. Lưu ý gì khi dùng thuốc bổ sung canxi?

Nên sử dụng thuốc bổ sung canxi kết hợp với vitamin D và đặc biệt là MK7

Khi dùng thuốc bổ sung canxi, cần vận chuyển chúng vào tận xương thì mới phát huy tối đa hiệu quả và tránh tác dụng phụ. Người cao tuổi phần lớn đều mắc các bệnh loãng xương và có nhu cầu canxi cao nhưng kém hấp thụ. Điều này được giải thích do canxi chưa được vận chuyển tới xương, tích tụ ở ngoài gây táo bón, tim mạch, sỏi thận,…

Vì vậy, dùng thuốc bổ sung canxi kết hợp với vitamin D thì canxi hấp thụ được qua thành ruột vào máu. Nếu không có sự hỗ trợ của vitamin D thì chỉ hấp thu được 10% thôi, 90% còn lại lắng lại ở ruột, thận, và đào thải ra ngoài.

Nhưng nếu chỉ dùng vitamin D, canxi chỉ mới vận chuyển được đến máu. Lúc này, cần đến MK7 chính là vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc tự nhiên hỗ trợ. MK7 đóng vai trò như người vận chuyển canxi từ máu vào tận xương. Đồng thời, còn kéo hết canxi dư thừa ở những chỗ không cần thiết để đến chỗ cần là xương.

Dùng thuốc bổ sung canxi hoặc sử dụng thực phẩm có canxi đúng liều lượng

Đây là lượng canxi cần thiết cho cơ thể theo tổ chức y tế thế giới WHO đưa ra:

• Trẻ em 0-1 tuổi: cần 400 mg – 600 mg/ngày. 
• Trẻ em 1-10 tuổi : cần 800 mg/ngày 
• Thanh thiếu niên 11- 24 tuổi: cần 1200 mg/ngày 
• Người lớn 24 – 40 tuổi cần 800 mg – 1000 mg/ngày 
• Phụ nữ có thai: cần 1200 mg – 1500 mg/ngày 
• Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và người cao tuổi: cần 1200 mg – 1500 mg/ngày
• Ánh nắng có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi nên thời gian uống canxi lý tưởng là vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1h. 

Ngoài ra, không nên ăn quá mặn vì có thể tăng thải canxi qua nước tiểu. Không uống canxi cùng với sữa và các chế phẩm của sữa. Không nên uống chung canxi với sắt cũng như một số khoáng chất khác như kẽm, đồng… cùng một lúc mà nên tách ra sáng, chiều, tối,…

Chú trọng dùng thuốc bổ sung canxi vào những giai đoạn quan trọng

– Trẻ sơ sinh từ 0-3 tuổi. 12 tháng đầu đời bé tăng tầm 25 cm, 2 năm tiếp theo mỗi năm cao thêm 10 cm. 3 năm đầu trẻ tăng nhanh chiều cao nên nhu cầu canxi cũng tăng cao. Do đó, thời gian này, ba mẹ đừng quên bổ sung canxi cho bé qua thức ăn hàng ngày hoặc thuốc bổ sung canxi phù hợp.

– Dậy thì 10-18 tuổi. Chiều cao của bé tăng vọt từ 8-12cm trong giai đoạn này nếu được nuôi dưỡng tốt. Đặc biệt chú ý bổ sung canxi cho xương phát triển trong giai đoạn này vì sau đó , chiều cao của trẻ tăng rất chậm. 

– Phụ nữ mang thai. Tháng thứ 4 trở đi, cần huy động rất nhiều canxi từ mẹ để hình thành và phát triển bộ xương cho con. Lúc này, mẹ bầu cần 1200 – 1500mg/ngày do đó chỉ qua ăn uống thôi sẽ không đủ. Các mẹ nên sử dụng thuốc bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ.

– Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Sự thiếu hụt Estrogen trong giai đoạn này dẫn đến tế bào hủy xương ngày càng hoạt động mạnh. Khối lượng xương mất đi từ 2-4% mỗi năm. Do đó, nên sử dụng thuốc bổ sung canxi để bù đắp và ngăn ngừa bệnh loãng xương sau này.

– Người cao tuổi. Khi cơ thể lão hóa, các bệnh suy thận, tiểu đường,… xuất hiện nên tốc độ hủy xương giai đoạn này tăng nhanh chóng mặt. Bởi vậy, sau 60 tuổi nên cung cấp đủ 1200 – 1500 mg canxi mỗi ngày.

>>> Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung thực phẩm chức năng canxi an toàn nhất

Ngoài việc bổ sung canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày, việc sử dụng thuốc bổ sung canxi cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, canxi chỉ phát huy tốt tác dụng khi bạn sử dụng đúng và đủ. Hy vọng bài viết này đã cung cấp thông tin bổ ích cho bạn. DHC chúc các bạn thành công!