Tác dụng của kẽm đối với trẻ em và cách bổ sung kẽm đúng cách

Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong sự phát triển về thể chất và sức khỏe của trẻ nhỏ. Trong các loại vi chất, kẽm đặc biệt quan trọng cho sự tăng trưởng của trẻ trong những năm đầu đời. Hãy cùng Bestme tìm hiểu tác dụng của kẽm đối với trẻ để chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bé nhé!

1. Tác dụng của kẽm đối với trẻ nhỏ

1.1 Tác dụng của kẽm đối với sự tăng trưởng của trẻ em

Kẽm có tác dụng duy trì các tế bào vị giác, giúp làm giảm chứng biếng ăn ở trẻ. Bổ sung đủ nhu cầu kẽm sẽ trực tiếp giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn, từ đó tăng hấp thu dưỡng chất. Ngoài ra, kẽm giúp tăng cường sự phân chia tế bào để giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng bên cạnh giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, kẽm còn hỗ trợ tăng cân cho trẻ suy dinh dưỡng.

Bên cạnh giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, kẽm còn hỗ trợ tăng cân cho trẻ suy dinh dưỡng

1.2 Tác dụng của kẽm trong hệ miễn dịch của bé

Kẽm là nhân tố kích thích sự phát triển của tế bào miễn dịch lympho B và lympho T. Nhờ đó, chế độ ăn uống đủ kẽm giúp xây dựng cho bé hệ thống miễn dịch mạnh mẽ để chống lại các tác nhân gây bệnh, ngăn nhiễm khuẩn.

1.3 Những tác dụng của kẽm với trẻ em khác

Bên cạnh giúp trẻ tăng chiều cao và sức đề kháng, kẽm cũng góp phần giúp dẫn truyền thần kinh hoạt động hiệu quả hơn. Do đó, kẽm có vai trò thiết yếu cho sức khỏe não bộ.

Ngoài ra, kẽm cũng là nhân tố giúp vận chuyển canxi vào cơ thể trẻ tốt hơn, hỗ trợ ổn định thần kinh, giảm cáu gắt ở trẻ em.

Kem giúp tâm lý của trẻ được ổn định

2. Dấu hiệu nhận biết thiếu kẽm ở trẻ em

Biểu hiện điển hình nhất của việc thiếu kẽm ở trẻ chính là chứng biếng ăn liên tục. Bên cạnh đó, trẻ có biểu hiện thấp còi, suy dinh dưỡng hãy thường bị viêm nhiễm đường hô hấp cũng có khả năng cao bị thiếu hụt kẽm.

Những biểu hiện này thường không dễ nhận thấy nên các mẹ cần đặc biệt quan tâm để có kế hoạch bổ sung kẽm cho trẻ hợp lý.

3. Cách bổ sung kẽm cho trẻ nhỏ đúng cách

3.1 Cách bổ sung kẽm cho bé bằng thực phẩm

Bổ sung kẽm cho bé bằng thực phẩm qua chế độ ăn uống hàng ngày là việc khá đơn giản với phụ huynh. Hãy đảm bảo các bữa ăn của bé có mặt các thực phẩm sau đây:

• Hàu, tôm, cua

Đây là những hải sản giàu kẽm hàng đầu để đáp ứng nhu cầu kẽm cho bé. Ngoài ra, các loại hải sản này cũng cung cấp cho cơ thể bé đủ protein, các khoáng chất thiết yếu và vitamin.

• Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng đều sở hữu hàm lượng kẽm dồi dào. Bên cạnh đó, đây cũng là nguồn chất xơ và sắt có lợi cho bữa ăn của các bé.

Các loại đậu và hạt bổ sung hàm lượng kẽm dồi dào cùng chất xơ cho trẻ

• Các loại hạt

Các loại hạt nói chung và đặc biệt là 4 loại: hạt bí, hạt điều, đậu phộng, hạt chia giúp cung cấp một lượng lớn kẽm cho cơ thể trẻ.

• Rau củ quả

Rau củ vốn nổi tiếng với hàm lượng chất xơ bật nhất cũng chính là nguồn cung cấp kẽm tiềm năng. Các mẹ nên bổ sung vào bữa ăn của bé các loại nấm, bông cải xanh và tỏi để đảm bảo nhu cầu kẽm được đáp ứng.

•  Sữa và sản phẩm bơ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi đồng thời cũng bổ sung lượng kẽm không nhỏ cho trẻ.

Bổ sung sản phẩm từ bơ sữa để tăng cường bổ sung kẽm

3.2 Bổ sung bằng viên uống kẽm cho bé đúng cách

Bên cạnh chế độ ăn uống với các thực phẩm đa dạng, phụ huynh có thể bổ trợ thêm cho trẻ viên uống kẽm. Đây là thực phẩm chức năng chứa đủ hàm lượng kẽm nhu cầu đồng thời được bào chế để cơ thể trẻ hấp thu hiệu quả nhất.

Khi bổ sung kẽm cho bé, hãy cho bé uống sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút để đảm bảo cơ thể hấp thu trọn vẹn lượng kẽm. Hãy cho bé sử dụng viên kẽm đều đặn từ 2-3 tháng sau đó tạm ngưng một thời gian.

Có thể áp dụng cách bổ sung kẽm bằng thực phẩm chức năng dành cho bé

4. Một số lưu ý khi bổ sung kẽm cho bé tránh tác dụng phụ

Để viên kẽm phát huy tối tối đa công dụng cho trẻ, bạn nên lưu ý không uống kẽm cùng lúc với canxi và sắt. Điều này sẽ tránh được tình trạng canxi và sắt làm giảm tỷ lệ hấp thu kẽm của cơ thể. Bé có thể uống các viên khoáng chất này cách nhau ít nhất 2 tiếng và nếu theo thứ tự bắt buộc thì kẽm nên được uống trước sắt.

Trong khi đó, việc uống kẽm cùng với vitamin C được khuyến khích để tăng cùng lúc khả năng hấp thu của cả 2 dưỡng chất này.

Tổng kết

Kẽm sở hữu nhiều chức năng lớn cho việc phát triển tối ưu của trẻ. Những chia sẻ từ Bestme về tác dụng của kẽm đối với trẻ giúp làm giàu thêm cẩm nang cho các mẹ hoặc những ai chuẩn bị làm mẹ. Hãy đầu tư vào các bữa ăn của trẻ cũng như viên uống hỗ trợ để bé tăng trưởng tốt về thể chất và đảm bảo sức khỏe nhé!