Tác dụng của kẽm đối với trẻ em và cách bổ sung kẽm đúng cách
Mục lục
Mở rộngDinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong sự phát triển về thể chất và sức khỏe của trẻ nhỏ. Trong các loại vi chất, kẽm đặc biệt quan trọng cho sự tăng trưởng của trẻ trong những năm đầu đời. Hãy cùng Bestme tìm hiểu tác dụng của kẽm đối với trẻ để chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bé nhé!
1. Tác dụng của kẽm đối với trẻ nhỏ
1.1 Tác dụng của kẽm đối với sự tăng trưởng của trẻ em
Kẽm có tác dụng duy trì các tế bào vị giác, giúp làm giảm chứng biếng ăn ở trẻ. Bổ sung đủ nhu cầu kẽm sẽ trực tiếp giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn, từ đó tăng hấp thu dưỡng chất. Ngoài ra, kẽm giúp tăng cường sự phân chia tế bào để giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng bên cạnh giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, kẽm còn hỗ trợ tăng cân cho trẻ suy dinh dưỡng.
Bên cạnh giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, kẽm còn hỗ trợ tăng cân cho trẻ suy dinh dưỡng
1.2 Tác dụng của kẽm trong hệ miễn dịch của bé
Kẽm là nhân tố kích thích sự phát triển của tế bào miễn dịch lympho B và lympho T. Nhờ đó, chế độ ăn uống đủ kẽm giúp xây dựng cho bé hệ thống miễn dịch mạnh mẽ để chống lại các tác nhân gây bệnh, ngăn nhiễm khuẩn.
1.3 Những tác dụng của kẽm với trẻ em khác
Bên cạnh giúp trẻ tăng chiều cao và sức đề kháng, kẽm cũng góp phần giúp dẫn truyền thần kinh hoạt động hiệu quả hơn. Do đó, kẽm có vai trò thiết yếu cho sức khỏe não bộ.
Ngoài ra, kẽm cũng là nhân tố giúp vận chuyển canxi vào cơ thể trẻ tốt hơn, hỗ trợ ổn định thần kinh, giảm cáu gắt ở trẻ em.
Kem giúp tâm lý của trẻ được ổn định
2. Dấu hiệu nhận biết thiếu kẽm ở trẻ em
Biểu hiện điển hình nhất của việc thiếu kẽm ở trẻ chính là chứng biếng ăn liên tục. Bên cạnh đó, trẻ có biểu hiện thấp còi, suy dinh dưỡng hãy thường bị viêm nhiễm đường hô hấp cũng có khả năng cao bị thiếu hụt kẽm.
Những biểu hiện này thường không dễ nhận thấy nên các mẹ cần đặc biệt quan tâm để có kế hoạch bổ sung kẽm cho trẻ hợp lý.
3. Cách bổ sung kẽm cho trẻ nhỏ đúng cách
3.1 Cách bổ sung kẽm cho bé bằng thực phẩm
Bổ sung kẽm cho bé bằng thực phẩm qua chế độ ăn uống hàng ngày là việc khá đơn giản với phụ huynh. Hãy đảm bảo các bữa ăn của bé có mặt các thực phẩm sau đây:
Hàu, tôm, cua
Đây là những hải sản giàu kẽm hàng đầu để đáp ứng nhu cầu kẽm cho bé. Ngoài ra, các loại hải sản này cũng cung cấp cho cơ thể bé đủ protein, các khoáng chất thiết yếu và vitamin.
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng đều sở hữu hàm lượng kẽm dồi dào. Bên cạnh đó, đây cũng là nguồn chất xơ và sắt có lợi cho bữa ăn của các bé.
Các loại đậu và hạt bổ sung hàm lượng kẽm dồi dào cùng chất xơ cho trẻ
Các loại hạt
Các loại hạt nói chung và đặc biệt là 4 loại: hạt bí, hạt điều, đậu phộng, hạt chia giúp cung cấp một lượng lớn kẽm cho cơ thể trẻ.
Rau củ quả
Rau củ vốn nổi tiếng với hàm lượng chất xơ bật nhất cũng chính là nguồn cung cấp kẽm tiềm năng. Các mẹ nên bổ sung vào bữa ăn của bé các loại nấm, bông cải xanh và tỏi để đảm bảo nhu cầu kẽm được đáp ứng.
Sữa và sản phẩm bơ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi đồng thời cũng bổ sung lượng kẽm không nhỏ cho trẻ.
Bổ sung sản phẩm từ bơ sữa để tăng cường bổ sung kẽm
3.2 Bổ sung bằng viên uống kẽm cho bé đúng cách
Bên cạnh chế độ ăn uống với các thực phẩm đa dạng, phụ huynh có thể bổ trợ thêm cho trẻ viên uống kẽm. Đây là thực phẩm chức năng chứa đủ hàm lượng kẽm nhu cầu đồng thời được bào chế để cơ thể trẻ hấp thu hiệu quả nhất.
Khi bổ sung kẽm cho bé, hãy cho bé uống sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút để đảm bảo cơ thể hấp thu trọn vẹn lượng kẽm. Hãy cho bé sử dụng viên kẽm đều đặn từ 2-3 tháng sau đó tạm ngưng một thời gian.
Có thể áp dụng cách bổ sung kẽm bằng thực phẩm chức năng dành cho bé
4. Một số lưu ý khi bổ sung kẽm cho bé tránh tác dụng phụ
Để viên kẽm phát huy tối tối đa công dụng cho trẻ, bạn nên lưu ý không uống kẽm cùng lúc với canxi và sắt. Điều này sẽ tránh được tình trạng canxi và sắt làm giảm tỷ lệ hấp thu kẽm của cơ thể. Bé có thể uống các viên khoáng chất này cách nhau ít nhất 2 tiếng và nếu theo thứ tự bắt buộc thì kẽm nên được uống trước sắt.
Trong khi đó, việc uống kẽm cùng với vitamin C được khuyến khích để tăng cùng lúc khả năng hấp thu của cả 2 dưỡng chất này.
Tổng kết
Kẽm sở hữu nhiều chức năng lớn cho việc phát triển tối ưu của trẻ. Những chia sẻ từ Bestme về tác dụng của kẽm đối với trẻ giúp làm giàu thêm cẩm nang cho các mẹ hoặc những ai chuẩn bị làm mẹ. Hãy đầu tư vào các bữa ăn của trẻ cũng như viên uống hỗ trợ để bé tăng trưởng tốt về thể chất và đảm bảo sức khỏe nhé!
Có nhiều chị em thắc mắc rằng một tuýp kem chống nắng nhỏ 50ml sẽ dùng trong bao lâu?Cùng Bestme giải đáp 1 tuýp kem chống nắng 50ml dùng được ba
Bôi kem chống nắng ban đêm có lợi hay nguy hại cho sức khỏe làn da? Hãy cùng Bestme tìm hiểu “Có nên bôi kem chống nắng và
Kem chống nắng bị tách nước xảy ra khá phổ biến và nhiều người còn loay hoay chưa biết cách giải quyết. Cùng Bestme tìm hiểu nguyên nhân v&
Nhiều chị em lại băn khoăn, không biết: Trời mưa có cần bôi kem chống nắng không? Nếu bạn có chung câu hỏi này, hãy đọc ngay giải đáp d
Nhiều người thắc mắc “Sữa rửa mặt có làm sạch kem chống nắng không?” Cùng Bestme giải đáp ngay qua bài viết dưới đây nhé!
Cùng Bestme tìm hiểu rõ hơn về tác hại của kem trộn body, đồng thời cung cấp những phương pháp dưỡng da an toàn và hiệu quả để bạn sở hữu làn da
Mặt nạ nhau thai cừu đã tạo nên một “cơn sốt làm đẹp”, bởi khả năng nuôi dưỡng làn da chuyên sâu. Bestme sẽ chia sẻ cách dùng mặt
Bất kỳ loại mỹ phẩm nào, kể cả mặt nạ giấy đều sẽ có hạn sử dụng. Vậy hạn sử dụng của mặt nạ giấy là bao lâu? Mặt nạ giấy hết hạn có dùng được hay không?
Sau khi đắp mặt nạ giấy nên làm gì? Sau khi đắp mặt nạ giấy có nên bôi serum? Đây đều là những câu hỏi phổ biến trong quá trình
Có phải cứ đắp càng nhiều thì da mặt sẽ càng đẹp không? Cùng Bestme giải đáp “nên đắp mặt nạ giấy mấy lần 1 tuần” là tốt v&agra
Khi dùng mặt nạ đất sét bạn không những cần biết cách sử dụng mà còn lưu ý cách bảo quản chuẩn xác. Bestme sẽ bật mí cách bả
Bestme sẽ hướng dẫn bạn cách đắp mặt nạ đất sét theo 5 bước, đặc biệt dành cho những người mới bắt đầu chăm sóc da. Theo dõi ngay nhé!
Mặt nạ đất sét có tác dụng gì? Cùng Bestme giải mã 10 công dụng làm đẹp ấn tượng nhất của mask đất sét nhé!
Đắp mặt nạ đất sét mang lại nhiều lợi ích cho làn da, giúp loại bỏ dầu thừa và hỗ trợ điều trị mụn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sau khi đắp mặt nạ
Bạn đã hiểu rõ mặt nạ đất sét là gì hay chưa? Cùng Bestme giải má về mask đất sét cũng như cách chọn sản phẩm để đạt hiệu quả l&