Tê phù chân tay là gì? Cách giảm phù chân hiệu quả

Tê phù tay chân là hội chứng khá phổ biến có thể xảy ra ở mọi đối tượng và gây ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Vậy các biểu hiện thường gặp của tình trạng này là gì và những giải pháp nào giúp cải thiện được các cơn đau nhức? Hãy cùng Bestme tìm hiểu cách giảm phù chân hiệu quả nhé!

1. Tê phù chân tay là gì?

Tê phù chân tay thường khởi phát nhẹ nhàng như tê các đầu ngón tay, chân, có cảm giác như bị châm chích. Các triệu chứng này có thể kéo dài và diễn biến năng hơn, thậm chí, có nguy cơ lan dọc bàn tay, bàn chân, cánh tay,...

Tê phù chân tay là các đầu ngón tay, chân, có cảm giác như bị châm chích

Nếu không được chữa trị kịp thời có thể dẫn đến tình trạng mất cảm giác và ảnh hưởng nghiệm trọng đến mọi cử động của bệnh nhân. Ngoài ra, triệu chứng tê phù chân tay có thể xuất hiện ở bả vai, đùi, mông và vùng thắt lưng,…

Đây có thể là tình trạng tạm thời hoặc là dấu hiệu cảnh báo của bệnh lý khác. Hiện tượng này xuất hiện phổ biến ở người già và phụ nữ đang mang thai.

2. Cách giảm phù chân hiệu quả

2.1 Ăn gì để giảm phù chân

Chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ kali sẽ giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể, giảm đáng kể tình trạng sưng. Do đó, những ai đang gặp phải chứng tê phù, nên chú trọng bổ sung nhóm thực phẩm giàu kali.

Bạn có thể ăn măng tây, khoai tây, chuối, sữa chua và cá hồi,... Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thay đổi thực đơn với các thực phẩm như:

• Nghệ tây: Có khả năng kháng viêm và chống oxy hóa, nghệ tây giúp giảm phù tay chân do viêm hiệu quả.

• Cần tây: Hợp chất coumarin trong cần tây có tác dụng làm sạch cơ thể bằng cách bài tiết tất cả lượng nước dư thừa dưới dạng nước tiểu giúp giảm phù chân hiệu quả.

Chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ kali sẽ giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể, giảm đáng kể tình trạng sưng

Ngoài ra, việc cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng là giảm pháp giảm tê phù chân hiệu quả.

2.2 Các bài tập giảm phù chân

Các bài tập yoga, thiền hoặc đi bộ đều rất hữu hiệu trong việc đẩy lùi bệnh tê phù chân  tay. Hãy tham khảo bài tập yoga sau đây giúp giảm triệu chứng tê phù chân tay hiệu quả:

Tư thế cái cây

• Đầu tiên, đứng thẳng, hai chân khép vào nhau rồi từ từ dồn trọng lượng cơ thể sang chân trái và chầm chậm nhấc chân phải lên. 

• Dùng tay trái giữ bàn chân phải, đưa gót chân lên đùi chân trái, cố gắng càng đưa lên cao càng tốt. 

• Hãy giữ bàn chân phải ở trên đùi trái bằng cách đẩy gót chân phải vào đùi và đẩy chân trái vào gót chân phải. 

• Hai tay chắp trước ngực, nếu cảm thấy cơ thể đã ổn định, bạn có thể đưa cánh tay lên cao hơn, mắt nhìn thẳng vào một điểm và giữ cơ thể thăng bằng. 

Yoga là một trong những phương pháp tập luyện giúp giảm triệu chứng tê phù chân tay hiệu quả

Chú ý:

• Hãy giữ cho xương sống thẳng, đè xương cụt xuống và tập trung cố định phần eo. Hít thở sâu, giữ khoảng 40 giây rồi thực hiện lại

• Bên cạnh đó, bạn cũng có thể massage thường xuyên và đi bộ nhiều hơn để tránh khỏi những cơn tê bì chân tay. 

2.3 Cách làm giảm phù nề chân bằng DHC Melilot

Viên uống DHC Melilot là thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau, sưng, phù nề chân do suy giãn tĩnh mạch. Thành phần chính của sản phẩm là Melilot - một loại thảo mộc thuộc họ đậu sinh trưởng tự nhiên có mặt ở cả châu Âu và châu Á.

Thành phần này hương thơm ngọt ngào và thường được dùng như một chất chống viêm hữu hiệu. Melilot giúp bài trừ lượng nước thừa trong cơ thể bằng cách làm trơn dòng chảy của tĩnh mạch và bạch huyết. Do đó, sản phẩm giúp giảm sưng, đồng thời làm giảm cảm giác đau bắp chân, từ đó, giảm dồn áp lực lên đôi chân.

Viên uống DHC Melilot giúp hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau, sưng, phù nề chân do suy giãn tĩnh mạch

Ngoài ra, viên uống DHC Melilot cũng có khả năng giúp phòng ngừa sự gia tăng cellulite - nguyên nhân gây nên tắc nghẽn các mạch máu, giảm tích nước thừa phần thân dưới của cơ thể.

Tổng kết

Tê phù chân tay là triệu chứng mà bất kì ai cũng cần hết sức lưu ý để kiểm tra sức khỏe và xác định được nguyên nhân. Việc điều trị kịp thời sẽ giúp tránh được những biến chứng về sau. Các cách giảm phù chân mà Bestme chia sẻ giúp bạn có chế độ dinh dưỡng cân bằng để phòng ngừa cũng như hỗ trợ điều trị tê phù chân tay hiệu quả đấy!