Bật mí 12 thực phẩm tốt cho da mụn, ngăn ngừa mụn hiệu quả

Làn da mụn vô cùng mỏng manh và yếu ớt, cần được chăm sóc cẩn thận và chu đáo. Bên cạnh các sản phẩm trị mụn thì bạn cũng đừng bỏ qua một số thực phẩm tự nhiên cũng rất tốt cho sức khỏe của làn da mụn nữa đấy.

Hãy đọc ngay bài viết này của Bestme để tìm hiểu xem những loại thực phẩm nào tốt cho da mụn bạn nhé!

1. Nguyên nhân vì sao khiến da nổi mụn?

Bã nhờn dư thừa, tế bào chết, bụi bẩn cùng lớp trang điểm khiến lỗ chân lông bị bít tắc, lâu ngày hình thành nên mụn.

Lỗ chân lông bít tắc dần hình thành nên mụn

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này của lỗ chân lông là:

• Không làm sạch da mặt kỹ càng, không tẩy da chết định kỳ.
• Môi trường xung quanh bị ô nhiễm, nhiều khói bụi, chất độc hại.
• Da mặt thiếu nước khiến lớp màng bảo vệ da bị yếu đi, dẫn đến tình trạng da khô và nổi mụn.
• Trang điểm quá dày, sử dụng sản phẩm dưỡng da, làm đẹp kém chất lượng.
• Chế độ ăn uống, sinh hoạt không khoa học.
• Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, mắc một số bệnh về da.

Làm sạch da chưa kỹ khiến mụn xuất hiện

2. 12 thực phẩm tốt cho da mụn giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả

Dưới đây là 10+ thực phẩm tự nhiên có tác dụng hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng mụn.

2.1. Ổi

Hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin trong ổi vô cùng dồi dào, đặc biệt là vitamin A và C. Nhờ đó, ăn ổi rất giúp ích trong việc cải thiện tình trạng mụn.

2.2. Dứa

Dứa cũng giàu hàm lượng vitamin A, C, alpha hydroxy acid cùng với khoáng chất canxi, magie có công dụng hỗ trợ trị mụn và làm sáng những vùng da bị sạm nám, thâm mụn.

Quả dứa giàu vitamin A và C vừa hỗ trợ trị mụn vừa dưỡng sáng da

>> Xem thêm: Da khô nên ăn gì? 10 thực phẩm vàng tốt cho làn da khô

2.3. Đu đủ

Sở hữu hàm lượng vitamin A, C cùng hoạt chất flavonoid dồi dào, đu đủ sẽ giúp tiêu diệt các gốc tự do gây mụn, đồng thời kích thích sản sinh tế bào mới cho da khỏe mạnh.

2.4. Cá hồi, cá ngừ, cá thu

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu là nguồn thực phẩm giàu omega-3 rất tốt cho làn da, giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá và khiến chúng nhanh chóng biến mất.

Cá ngừ, cá hồi và cá thu giàu omega-3 giúp ngăn ngừa hình thành mụn

2.5. Quả bơ

Hàm lượng vitamin E dồi dào trong quả bơ sẽ tham gia vào quá trình cải thiện mụn trứng cá.

Bên cạnh đó, dưỡng chất trong bơ còn giúp da mặt bạn liền sẹo nhanh chóng sau khi trị mụn.

2.6. Hạt chia, hạt bí ngô, hạt điều

Bộ ba hạt chia, hạt bí ngô và hạt điều đều sở hữu hàm lượng vitamin E, magie, kali, kẽm, canxi và sắt rất cao. Đây đều là những chất cần thiết cho làn da trong quá trình trị mụn.

2.7. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin A và C cùng với khoáng chất canxi, sắt, magie giúp tăng khả năng ngăn ngừa và cải thiện mụn.

Bên cạnh đó, bông cải xanh còn giúp chống oxy hóa, bảo vệ làn da không bị khô ráp.

Bông cải xanh giàu vitamin A và C tốt cho da mụn

2.8. Cà rốt

Cà rốt là một nguồn thực phẩm giàu vitamin A sẽ bảo vệ da khỏi viêm nhiễm và tăng cường kháng thể cho da mụn.

Hơn nữa, cà rốt đã được chứng minh có thể mang lại hiệu ứng tương tự retinol và isotretinoin - hai chất điều trị mụn trứng cá hiệu quả.

>> Xem thêm: 9 mặt nạ cho da dầu mụn lỗ chân lông to hiệu quả cực dễ làm

2.9. Dầu oliu

Dầu oliu là loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn axit béo lành mạnh và các chất chống oxy hóa. Chúng mang khả năng chống viêm cho làn da, đồng thời cải thiện tình trạng mụn.

Dầu oliu nâng cao sức khỏe cho làn da đang bị mụn

2.10. Trà xanh

Trà xanh có chứa hai chất là phenolic và catechin, ngoài ra còn có vitamin nhóm B, vitamin A, C, E. Nhờ đó mà trà xanh tính kháng khuẩn, kháng viêm và hỗ trợ điều trị mụn.

2.11. Hải sản cua, hàu

Hải sản như tôm, cua, hàu rất giàu khoáng chất sắt và kẽm. Đây đều là những dưỡng chất rất tốt cho da mụn, giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa mụn xuất hiện.

Hải sản chứa nhiều kẽm hỗ trợ điều trị mụn rất tốt

2.12. Nghệ

Thành phần nổi tiếng nhất trong nghệ đó là curcumin, một hoạt chất sở hữu khả năng kháng khuẩn và chống viêm rất mạnh.

Theo nhiều nghiên cứu, curcumin có khả năng loại bỏ vi khuẩn gây nên tình trạng mụn viêm rất tốt.

3. Các thực phẩm không tốt cho da mụn bạn nên tránh

Bạn cần chú ý tránh xa các thực phẩm dưới đây vì chúng có thể khiến cho tình trạng mụn ngày một nặng hơn.

• Bánh kẹo ngọt chứa nhiều đường có thể phá hủy cấu trúc collagen dưới da, đẩy nhanh quá trình lão hóa và khiến khi khuẩn gây mụn phát triển nhanh hơn.
• Thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ sẽ làm giảm sự lưu thông máu dưới da, gây bít tắc lỗ chân lông, dẫn đến hình thành mụn.
• Một số sản phẩm từ sữa như phomat, kem, váng sữa, caramen,... có chứa progesterone và steroid sẽ kích thích các tuyến mỡ hoạt động mạnh, làm nảy sinh mụn.
• Rượu bia đều là những chất kích thích không tốt cho da, làm tăng khả năng hoạt động của hoocmon gây stress, dẫn đến da mặt bị nổi mụn bọc.
• Thực phẩm cay nóng như ớt, hạt tiêu làm giảm quá trình thải độc của cơ thể, làm tăng sinh chất nhờn trên da và khiến tình trạng mụn tồi tệ hơn.
• Thực phẩm đóng hộp có thể chứa nhiều chất phụ gia nhân tạo, chất bảo quản sẽ làm cho tăng lượng đường trong cơ thể, dẫn đến phát sinh mụn.

Nàng da mụn cần tuyệt đối hạn chế đồ ăn cay nóng

4. Một số lời khuyên chăm sóc da mụn tại nhà hiệu quả

Dưới đây là một số lời khuyên để da mụn được chăm sóc chu đáo, nhanh chóng làm giảm tình trạng mụn.

• Lựa chọn thực phẩm tươi, sạch, không chứa chất bảo quản, không có dấu hiệu hư hỏng.
• Kết hợp sử dụng sản phẩm trị mụn khác như tinh chất, kem dưỡng trị mụn.
• Làm sạch da mỗi ngày để vi khuẩn gây mụn không tích tụ trên da.
• Uống nhiều nước mỗi ngày, tối thiểu 2 lít nước để da được khỏe mạnh.
• Không tự ý nặn mụn, hạn chế đưa tay lên mặt để ngăn chặn vi khuẩn từ tay lan sang mặt.
• Sử dụng sản phẩm có chất lượng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, hạn chế trang điểm để da mặt được thông thoáng.
• Sinh hoạt khoa học, không nên thức quá khuya.

Kết hợp sử dụng thêm sản phẩm trị mụn thoa bên ngoài da

Tổng kết

12 thực phẩm tốt cho da mụn trên bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm tình trạng mụn rất hiệu quả, giúp da thêm khỏe mạnh tránh cho mụn phát sinh.

Bạn cũng đừng quên giữ vệ sinh cho da mặt mỗi ngày để ngăn chặn vi khuẩn gây mụn lây lan. Thường xuyên theo dõi các bài viết từ Bestme để có thêm nhiều mẹo chăm sóc da và làm đẹp bạn nhé!